睡眠被视为人体维护系统的重要组成部分，因为它使我们的大脑有机会整理白天收到的信息。它为交感神经系统提供了放松的机会。睡眠还有助于我们的免疫系统释放有助于抵抗炎症的细胞因子，并且它会向体内注入荷尔蒙，从而帮助其自愈和自我修复。
少于五个小时的睡眠对您的健康是有害的。
来自英国两所著名大学的研究人员表示，睡眠不足会使死于心血管疾病的风险增加一倍。那些将睡眠时间从七个小时减少到五个小时的人面临着因各种原因死亡的几率几乎翻倍，而五个小时的人也增加了死于心脏病的机会。
具有讽刺意味的是-睡眠时间过多（被定义为8小时或更长时间）也被认为可以使死亡风险增加一倍，尽管死亡原因可能是研究人员所说的“非心血管疾病”。
事实证明，睡眠不足是体重增加，高血压和2型糖尿病有时导致死亡的危险因素。
理想的睡眠量是多少？科学家认为“在预防方面，我们的发现表明，每晚大约7小时持续睡眠对健康是最佳的选择，持续减少睡眠可能会导致健康状况不良。”
