说到最近比较火的健身ICON
24岁的德国大妞帕梅拉必须拥有姓名
她凭借可爱的颜值和傲人的身材
成为当下人气最旺的油管运动达人
▼
健康的小麦色皮肤
清晰的腹肌马甲线
完美的S型曲线比例
让她一下子成为无数少女
羡慕和学习的健身偶像
▼
作为视频博主
她经常制作各种训练教程
手把手教大家如何在家瘦遍全身
因为简单易操作深受网友们的喜爱
▼
下面我们就跟着帕梅拉
一起来get居家高效燃脂教程
每天坚持做2~3个循环
燃烧脂肪妥妥的
开合跳
做20秒，休息10秒
▼
平板支撑变式
做20秒，休息10秒
▼
深蹲交替肘触膝
做20秒，休息10秒
▼
V字手摸脚
做20秒，休息10秒
▼
波比跳
做20秒，休息10秒
▼
登山者
做20秒，休息10秒
▼
想要瘦身的集美们，
赶紧嗨动起来吧！
