酒足饭饱之后，很多人都想享受一下自由自在的时光，如沐浴阳光、打打游戏、刷刷微博微信热点，或者是睡一会儿午觉。其实要比这些方式更好的是饭后散步，要更适合中老年人。
随着年龄增长，身体各项机能都在慢慢下降，不管是肠胃的消化吸收能力，还是身体基础代谢方面都会有所降低。和年轻人相比，更应该在注意身体健康。
俗话说“饭后走一走，活到九十九”，虽然对于绝大多数人来说，仅仅靠饭后走一走的方式，并不是唯一绝对长寿的因素，但不得不承认的是，这种做法对中老年人养生十分有益。
中老年人经常饭后散步，对身体有哪些好处？
有助于肠胃消化：
物质生活变好后，相比于清淡的食物很多人更喜欢大鱼大肉的生活，尤其是高脂肪高热量食物要更吸引人。但长期这样吃，只会增加肠胃负担。
从肠胃的生理功能上来看，越是油腻不好消化的食物，越容易积攒在肠道内，不仅能会影响肠胃的蠕动能力，还极易导致便秘、消化不良、营养过剩的问题。
饭后走一走起码可以帮助我们促进肠胃蠕动，特别是吃了高脂肪食物的人，都应该注意热量消耗。
有助于提高基础代谢率：
随着年龄的增长，中老年人的基础代谢率越来越慢，相对应体质要更差。而饭后走一走的方式，在提高肠胃消化能力的同时，还有利于控制我们的体重，相当于提高了机体的基础代谢率。
有助于稳定血糖、血脂水平：
据调查显示，近几年我国人患慢性疾病的概率逐渐升高，且属于飞速上涨的趋势。其原因和饮食有很大关系，如爱吃精白米面、偏爱重口味、吃加工肉制品等。
如果你有慢性疾病的基础，建议你饭后走一走，有助于稳定餐后血糖、血脂水平。
最后还要提醒中老年人群，虽然饭后走一走好处多，但也一定要注意以下这几个细节，才能更好的帮助你保护身体健康。
细节1：
不要做剧烈运动。若你刚吃完饭是不建议你做剧烈运动的，肠胃蠕动过于加快，反而会导致岔气、消化不良等现象，呼吸均匀地走一走是可以的。
细节2：
饭后走路不要边走边玩手机。现代很多人喜欢一边走路一边玩手机，殊不知这样做更会加大颈椎、脊椎的压力，诱发相关疾病，一心一意做好一件事即可。
