立冬到了，转眼间冬季悄悄掀起盖布！
天气逐渐转冷，空气也越来越干燥，很多人出现
口干舌燥、痰多咳嗽
的症状，且反反复复，不知何时才能好，这多半是上火导致的，有肺热的问题。
对这种情况，通常人们会使用止咳化痰药来缓解症状，不过只能起到暂时抑制的作用。
对于咳嗽，要想治标又治本，还需要从调养身体入手，选择食疗就可以达到这个目的。
咳嗽时多吃这几种天然食物，可以起到消痰止咳、清咽润喉的功效。
1、罗汉果花茶，润喉止咳
大家都知道罗汉果是一种润喉良药，却不一定知道罗汉果的花同样具有润喉的功效。
罗汉果花香气扑鼻，经热水泡过后，沁人心脾，爱不释手。
上火咳嗽时，多喝一些罗汉果花茶，可以缓解
咽喉疼痛、声音嘶哑
及
久咳不愈
等症状。还可以缓解因上火而引发的大便干结问题。
2、白萝卜，清肺润喉
白萝卜是中医在食疗上常用的良方，生吃的效果非常好，榨成汁后功效更强。白萝卜中的辣味成分有阻止
细胞异常分裂
的作用，从而可起到预防癌症的作用。
萝卜还有杀菌及增进食欲的作用，而它最被人熟知的是可以
清肺热
。
尤其适合在这个肺部疾病多发的季节，多吃点白萝卜，可以增强免疫力，赶走咳嗽痰多症状。
3、南瓜泥，适用于风寒引起的感冒咳嗽
通常感冒咳嗽症状多因为身体受到风寒侵袭，导致
内郁肺气、肺卫失宣
而致，食疗应对此症再好不过。
选择南瓜，因为它属于温性食物，且清甜无毒，有
益气润肺、止咳化痰、排脓解毒
等多种功效。可将南瓜蒸熟后放凉，再加蜂蜜调制，在早晚饭前空腹食用，对治疗咳嗽效果良好。
4、银耳，滋阴润肺
银耳是一种性平无毒的食物，含有大量氨基酸及其他多种营养物质。有滋阴养颜、润肤去燥、补脾开胃、益气清肠、润肺止咳等多种功效。
银耳还能增强人体免疫力，提高人体耐受力。可以经常炖冰糖银耳羹喝，非常适合干燥的季节养生。
也可以在煮粥或炖肉时加入一些银耳，增添了食物的营养，吃起来也更美味。
不过银耳具清肺热的作用，不适合风寒感冒人群食用。
5、雪梨，止咳化痰
把梨作为咳嗽期间的食疗方式由来已久，这是因为梨子有生津止渴、清热化痰及清肺润燥的功效，非常适合秋燥上火引起的口渴、干咳及便秘等症状。
可以选择一个雪梨，切开一小块，将内面的核取出，在空心部位填上10粒川贝再加入适量冰糖，将切下的梨子盖住口，放入锅中蒸30分钟后，吃梨肉喝梨水。
这种吃法止咳效果更好。
虽然咳嗽是人体的一种自我保护性动作，轻微短暂的咳嗽无关紧要，但持续不断的剧烈咳嗽不仅损伤了身体，还会影响休息和工作，对体力消耗很大。
若放任不管，可能会发展为支气管炎、肺炎、肺气肿等严重疾病。
因此，不仅要及时对症下药，还要通过食疗来辅助治疗。
