立冬养阴阳气藏
早睡晚起待太阳
沐浴阳光太极拳
力求宁静除忧烦
保暖防寒起居常
烹食牛羊滋阴阳
——选自《二十四节气养生歌》
11月7日，周六，农历九月二十二，立冬。岁月匆匆，转眼又立冬。
立冬是进入冬季的第一个节气，中医的养生理念中，立冬补冬，立冬养藏，但是要怎么补，才合适呢？
立冬·吃什么
立冬到来后，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以待来年生机。人们在这天，也纷纷用不同方式进补，以抵御严寒的侵袭，提高人体免疫功能。
比如北方天气严寒，多进补大温大热之味，如牛、羊肉等；而长江以南地区气候较北方温和，常用清补、甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。
另外，冬季天气寒冷，中医认为，寒邪易伤肾阳，可适当吃些黑色食物，如：乌鸡、黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枸杞等；
立冬·好习惯
早睡晚起，日出而作，遵循自然之规律，保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、养精蓄锐。
控制情绪，保持安宁，避免烦扰，利于体内阳气潜藏，以及人体阴阳转换的生理机能。
立冬·不盲目“进补”
虽然立冬补冬，但也不能盲目进补，比如脾胃功能原本就弱的，就不能太过滋腻，否则进补不成，反而更伤脾胃。
高脂肪、高热量的食物也不宜摄入太多，容易诱发高血压、冠心病等。
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