当我们刚踏进健身房的时候，面对着各色各样的健身器械，总是惶恐而不安的，也不知道怎么办，往往只是在健身房随便逛逛，摸两下器械就回家了。
今天我们大家提8点健身建议，如果你的能全部做到，那不仅算是入门了，而且还练得不错哦。
1、经过强化训练后，许多人做的第一件事就是收拾好衣服回家，事实上，你还需要慢跑5分钟，伸展5分钟来减缓血液循环，防止肌肉中乳酸蓄积过多。
2、正常情况下，每次训练都必须先把大肌肉群开始，除非某块肌肉特别差，需要重点关照，才会把它放在第一步训练。
3、有些人每周都会改变训练计划，以寻求新的刺激，事实上，这是完全没有必要的。在不改变训练动作的情况下，尽量使用超级组和力竭组，或者改变动作节奏、组间休息时间和训练器械。
4、随着肌肉力量的增加，训练组的组数也应该相应增加，但是有一个前提，那就是不能训练过度，每次训练后，肌肉应该至少保存15%的力量。
5、做腹肌训练的同时，不要忽视背部肌肉的训练，因为这是一对拮抗肌，如果两块肌肉的力量太不一样，很可能就会受伤。
6、加强胫骨前肌的锻炼(小腿前侧)，小腿肌肉和胫骨前肌相互协调。锻炼非常简单，只要你在看电视时保持膝盖伸直，脚趾向上翘停留几分钟就行了。
7、许多人喜欢在训练中使用固定器械，因为固定器械的路径相对固定且安全，并且可以使用重物进行训练。我们不提倡固定器械在训练中占据太多的比例(原因之一是它太稳定，不利于锻炼训练者的控制和稳定性)，但它可以作为训练的收尾动作，把它放在训练的最后，固定器械可以隔离肌肉并进行强烈刺激。
8、不要一味只是在固定自行车上做有氧运动，多尝试不同的有氧运动，这可以提高你的整体表现，包括减少脂肪。
