你的大脑是否“健康”，你有以下状况发生吗？
1.早晨醒来懒得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想参加社交活动。
4.懒得讲话，自觉有气无力。
5.时常呆想发愣。
6.说话、写文章时常出错。
7.记忆力下降。
8.提不起精神。
9.口苦、无味、食欲差。
10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12.眼睛疲劳。
13.下肢沉重。
14.入睡困难，易醒多梦。
15.打盹不止。
◆有上述2种情况时，说明你的大脑轻微疲劳；有4项以内为中度脑疲劳；有5项以上是重度脑疲劳可能这时大脑已出现衰老了。
你如果出现2种以上症状，就需要格外关注自己的“头”等大事——脑健康。有的人可能会说，我还很年轻正当年，脑子好用的很，很健康...
其实，你不知道，我们到30岁大脑开始衰老。
如何判断自己是不是大脑开始衰老？
迹象1：记忆力和注意力减退
大脑进入更年期后，内分泌失调，记忆力、思考力和注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力随之降低，有些人甚至会出现短时记忆丧失。
2：睡眠质量差
一旦神经系统对内分泌的调节发生紊乱，人就容易感到疲倦、乏力，而且常常失眠，或翻来覆去地想一些乱七八糟的事，静不下心。
3：抑郁风险增大
大脑进入更年期后，患抑郁症的风险增大，尤其是有过抑郁症病史的人。这个年龄段的人还需要面对身体衰老、亲子关系、夫妻关系等一系列冋题，心理负担也比较重。
爱出汗
很多中年人的皮肤会—下子像着火一样，—股股热流冲向头、颈和胸部，衣服很快就被汗水浸透，这是大脑进入更年期后的典型症状之一。
年纪轻轻就出现了大脑衰老，这可怎么办？怎样才能永葆大脑活力。
教你3步打造“最强”大脑
第1步：吃出高智商
可以多吃的食物哟！
多泛酸
花生等富含泛酸可提高记忆力。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
多维生素B6
香蕉等富含维生素B6会振奋精神。人体若缺乏维生素B6,就会使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
多维生素B1
糙米等富含维生素B1能醒脑提神。人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。
多维生素C
猕猴桃等富含维生素C缓解抑郁。维生素C可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
多钙
牛奶乳制品等富含钙可消除紧张不安。人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类（沙丁鱼、秋刀鱼等）、海藻类（海苔、裙带菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。
多必需脂肪酸
深海鱼等富含必需脂肪酸，这种脂肪若不足，大脑会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鳍鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
必须少吃的食物哟！
少
糖
吃糖过多会损伤大脑中的神经突触，导致细胞之间通信受损，脑子变慢，进而影响学习和记忆能力。因此，要想拥有好的记忆力，应该远离甜食和甜饮料等高糖食物。
少
盐
常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降、大脑过早老化。除了咸菜、火腿、方便面，加工食品中还有很多“藏盐大户”，比如挂面、面包、奶酪、酱油、饼干等。
少铅和铝
铅藏身于某些松花蛋、爆米花等食物中，是脑细胞的一大“杀手”。铝，藏身于油条、麻花、虾片等质地蓬松或脆爽的食品中，应该少吃。
少过氧脂质和反式脂肪
前者藏身于炸鱼、烤鸭等食物中，促使大脑早衰。后者藏身于蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、糕点、饼干等加工食品中，它会增加脑血管退化和硬化危险。
第2步：
无处不
在的
健脑训练
多运动
每天从事一些简单的运动，如骑车、散步或园艺劳动等。
睡眠充足不要过度用脑
保持良好的睡眠习惯也有助于延缓大脑功能老化。在工作、家庭等社会压力极大的环境下，要遵循健康的生活规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其要保证睡眠充足，不要过度用脑。
多交际
有些人经常参加社交活动，其健康状况要优于那些与社会隔离的人群。请尝试走出房间，与 好友共享美好时光，或是参加社区的志愿者活动。
勤用脑
勤用脑的人，血管常处于扩张状态，脑内的血液和营养物质的供应比较充足，能够保证大脑延缓衰老的物质基础，而且脑内的一些活性物质，有益于兴奋细胞的一些基数和脑内的核糖核酸等物质都会增加，大脑越用越健康，越用越灵活。
可以多读书，读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，健脑益智。还可以常玩填数字、猜字谜等智力游戏能延缓大脑的衰老，使人维持思维敏捷。
切莫过分依赖电子产品
智能手机和电脑的普及，我们越来越喜欢依赖这些电子产品，每天都离不开它们，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈、看小说几乎都是浅阅读，不用大脑思考。不用则退，长期这样就会加速大脑的衰老。
忌烟忌酒
美国的研究者发现，从青少年时期就开始抽烟，会让大脑变薄；年轻人的吸烟量越多，他们的右侧脑岛就越为稀薄越伤脑。
而吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。
第3步：
从“手”开始锻炼大脑
经常活动手指，如搓动健身球、绘画、写字、雕刻等，可以刺激大脑皮质而防止脑老化。因为支配手指运动的大脑皮质面积，在大脑皮质运动区中占了几乎1/3。同时，还要有意识地多使用左手，刺激右脑的工作，改善脑的血液供给，防止右脑过早萎缩，使左右脑半球保持平衡，延缓大脑衰老。
还可以常常按摩头部可以使我们的大脑血液循环丰富，健脑安神，延缓大脑的衰老。
【做法】手指自然分开，类似于手梳头，直线地按摩，梳完以后，用大拇指来按揉太阳穴，先顺时针再逆时针。这组动作每次18到36次，早晚各做一次。
据相关统计数据显示，目前我国脑血管病患者近700万，每年新发病人都超过200万。脑血管疾病已成为当今社会威胁人类健康的头号杀手，它容易引发脑梗塞、脑出血等脑卒中事件发生，并且很多脑部疾病还会诱发脑积水、颅内感染，具有发病率高、致残率高和死亡率高的特点。
李小勇脑脊液医学中心提醒大家，患者因脑部疾病一旦出现脑积水，颅内感染，这对个人、家庭和社会都是巨大的负担。因此，应尽早到医院做有效的治疗，采取科学的治疗措施，这样才能及早的治愈，更可以大大避免走冤枉路、花冤枉钱的情况出现。
