原标题：习惯了不吃早饭？或许你没有认识到，这种习惯真正蚕食你的健康
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“一日之计在于晨”，早餐对我们来说也是非常重要的，早上吃的好整个人一天都精神饱满，而且有利于身体健康。但是现实中很多人都不吃早餐，更别说吃好了，短期可能看不到什么伤害，但是这样时间久了慢慢的副作用就会显现出来。
不吃早餐是怎么蚕食健康的
儿童不吃早餐可导致能量和营养素摄入大不足，而这种不足很难从午餐和晚餐中得到充分补充。其实，成人也是一样，不吃早餐同样危害大。
1、影响到的就是易导致低血糖
早餐距离前一天晚餐时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽，这个时候要及时补充，以免出现血糖过低，血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性就会随之降低，人的大脑就会反应迟钝，注意力不集中，这样一来，肯定是影响工作和学习的。
2、会影响到体重
前一天晚餐距离第二天午餐时间太长，如果不吃早餐，会因为饥饿难耐，午餐能量摄入就会超标，长此以往会导致血糖和血中氨基酸浓度增高，促使胰岛素分泌增加，再加之活动量少，能量消耗低，多余的能量在胰岛素的作用下就会合成脂肪储存在体内，会使体重逐渐增加，从而导致肥胖。
3、会影响到胃肠功能
前一天晚餐距离第二天午餐时间太长，如果不吃早餐，胃排空时间过长，会导致因为胃中长时间没有食物的进入，而使胃酸分泌减少。也就是说胃中进食后，胃就开始紧张性收缩，开始胃的运动，而在这个时候，如果没有食物的填充，胃动力就会逐渐减弱，久而久之，胃粘膜会受到损伤，胃肠功能会降低。
