随着社会的进步和发展，人们生活节奏也愈发变快，尤其对于很多年轻人来说，每天工作占用了大量的时间，基本没有什么时间去运动，长期如此便会导致身体出现亚健康状态，尤其容易引发便秘的发生，近几年来年轻人出现长期便秘的概率也是越来越高。
而针对便秘的缓解方法，很多人可能都会选择常吃香蕉等水果来解决。其实香蕉对于缓解便秘的作用比较有限，这是因为便秘主要是由于肠道蠕动减缓或者肠道内缺乏足够的水分导致，因此相较于香蕉，经常吃一些粗纤维的食物和摄入足够的水分更能帮助肠道加快蠕动。
不过，香蕉对于缓解中老年人群的高血压有着不错的帮助，这是因为因为高血压和心血管患者体内往往钠多、钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子可以抑制钠离子，钠离子有收缩血管和损害心血管的作用。
除了经常食用香蕉、粗纤维食物外，还有一种生活中常见的食品对于缓解便秘有着十分积极的作用，这便是蜂蜜。蜂蜜对于人体来说可谓是好处众多。它不仅具有消炎、润肺、止咳的功效，并且还可以给皮肤提供足够的养分，可以让皮肤保持弹性，有利于控制皮肤黑色素的生成，对于女性来说不失为一种很好的美容养颜食品。
而在缓解便秘方面，蜂蜜也有着不错的功效，每天晚上饭后用一勺蜂蜜冲上一杯温水喝下，可以加快肠胃蠕动，调节消化系统，从而就会从源头上改善便秘，而且能够有效的预防便秘的产生。
另外，也有一些便秘人群都是因为吃太辛辣刺激的食物上火引起的，而蜂蜜又属于凉性的食物，因此这个时候喝一点蜂蜜能够清热去火，自然可以改善便秘的情况。但需要注意的是，无论是香蕉还是蜂蜜，都不适用于严重便秘的患者，如果人出现严重便秘，一周内大便次数低于两次的话，需要尽快去医院查明便秘原因，以防疾病的发生和加重。
