臀部肌肉的爆发力能让短跑更快吗 发达的臀部肌肉是有助于短跑发力的。
臀部肌肉发达对于腿部爆发力能起到作用吗？ 可以 腿部运动 臀部也有参与发力的 并且当你腿部力气不足是 可以臀部借力 让你肌肉之间相互协调 能更持久
锻炼爆发力有什么好的方式吗？
怎么练屁股
臀部力量训练是应该每天做还是隔一天做一次呢？ 不管是以增肌塑形为锻炼目的，还是以提高力量、爆发力为锻炼目的，臀部都不能每天练，隔一天一练也不太好，每周锻炼1-2次就行，最多3次。臀部肌肉是大肌群，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌等肌肉。锻炼臀部肌肉，追要做负重臀推、深蹲、髋外展等动作。如果每次锻炼强度比较低，比如只做一两个动作，每个动作做两三组，使用重量也不大，每周可以锻炼3次，如果动作数量较多，比如3-6个，每个动作3-6组，使用中大重量，每周最多锻炼2次，一般锻炼一次就足够了。锻炼两次可以进一步提高锻炼效果。锻炼后，肌肉需要24-72小时的世界恢复，同时还要摄入足够的蛋白质和碳水，才能保证足够的增肌效果。臀部通常与腿部一起进行锻炼，可以单独进行锻炼，或者与其它小肌群搭配锻炼。如果侧重臀部锻炼，至少要做3个动作，对女性来说，动作数量可以适当增加动作数量，做3-6个动作，因为大多数女性并不想把腿练粗，可以重点锻炼臀部。负重臀推、深蹲侧重锻炼整个臀部，硬拉侧重锻炼上臀，山羊挺身侧重锻炼上中臀，箭步蹲侧重锻炼下臀，髋外展侧重锻炼臀中肌。锻炼臀部还有很多动作，这里介绍的都是一些常见动作。锻炼时注意臀部发力。做箭步蹲和箭步走时，如果想避免把腿练粗，俯身角度。
怎样能让扁平的屁股练得大而翘？ 近几年，一刷手机，铺天盖地的健身网红、维密天使，都有一颗引以为傲的蜜桃臀。再看看自己…小肚腩还可以…
深蹲有什么作用？
如何发展臀大肌使得它提高速度力量
让臀部肌肉增大羽毛球抽杀爆发力 3三、臀大肌弹带抗阻 练习方法： 臀肌沿弹带方向做抗阻练习。每12次为1组，每天练习3组到4组。练习要领： 训练量从小到大，过大的训练会引起其他肌肉的代偿。4 四、负重。
