适合男女的全身肌肉无器械力量训练方法，自重锻炼是力量训练的原始方法之一，即利用身体本身的重量，自重锻炼简单易学，你可以在家里、在公司或旅行途中练习，就像拥有了一个。
在家不用器材能做的力量训练有哪些 都属于力量训练，核心部位刺激肌肉最好，先练大肌肉，如胸肌，背，腿这些。深蹲对腿部肌肉刺激很好。有氧运动跑步，跳绳，等运动。非常感谢为您解答。谢谢了。
每天机械力量训练1小时，之后有氧要多久可以 会影响理论上来说在力量训练40分钟左右就开始消耗自身肌肉来提供能量了，你器械训练完又进行那么长时间的有氧运动，会消耗大量能量，对于增肌没有任何好处，反而是得不偿失。如果必须做有氧建议分开做，或者减少时间强度，有条件的话可以使用一些训练补剂来提供营养。
不做有氧运动，但是做力量机械训练可以减脂吗？前提每天有一个负卡路里的缺口 可以，我腿有伤，从来没有有氧。今年2月底到6月，减了40斤，同时卧推增加到85做组 这需要看你的运动量，运动消耗+基础代谢是你每天消耗的总量，摄入对等即可。。
力量训练有哪些？力量训练的好处？
不用机械的帮助，怎么锻炼大腿的力量？
怎样在家中（无器械）做力量训练及锻炼全身肌肉 没有器械就练不了全身肌肉，只能做做俯卧撑，仰卧起坐之类的低端方法锻炼了。
有什么女生可以练的无器械力量训练？ 大量动图来袭，请准备好接收▼深蹲▼跳跃深蹲▼箭步蹲▼跳跃箭步蹲▼靠墙支撑▼抬高跳▼单腿深蹲▼摸地速跑▼鸭子步▼移动箭步蹲▼站立\"俯卧撑▼膝盖俯卧撑▼俯卧撑▼宽距俯卧撑▼钻石俯卧撑▼击掌俯卧撑▼单手俯卧撑▼高位俯卧撑▼倒立俯卧撑▼仰卧起坐▼船式摇摆▼V字两头起▼屈膝平板支撑▼平板支撑▼侧平板支撑▼Inch Worm▼Walkout▼倒立爬墙▼倒立支撑▼蜘蛛步▼仰卧腿举▼飞行式腿举▼交替腿举▼超人式两头起▼早安式弯腰▼垫脚引体向上▼正手引体向上▼反手引体向上▼正反手引体向上▼屈腿式悬挂▼直腿式悬挂▼直腿式引体向上▼开合跳▼俯身登山跑▼熊爬▼悬挂抬膝及胸▼悬挂抬膝及头▼悬挂抬腿及杠▼波比跳▼俯卧撑跳远更多运动健身资讯请关注我的头条号：运动健身知识
