腹肌是比较常见的训练目标肌肉，
很多人接触健身都是从腹肌训练开始的。
腹肌是你汗水与努力的集中体现，
是对一个健身者最好的奖励之一。
大家熟知的腹肌动作有很多
但未必人人都可以练成漂亮的块状腹肌，主要有以下三个原因：
1、很多人都有大肚腩，腹肌被一大块脂肪盖住。
2、动作太单一，仰卧起坐发力不当。
3、腹部刺激不完整，很多人都只是按照几个固定动作在练习，并没有制定完整计划。
训练中注意到以上3点
在腹肌训练时候多感受腹肌的发力
这样对腹肌有足够的刺激
很快就能练出腹肌了
今天介绍一组腹肌训练计划
一共8个动作，每个动作30次
休息20秒，循环2组。
腹肌训练动作一：
腹肌训练动作二：
腹肌训练动作三：
腹肌训练动作四：
腹肌训练动作五：
腹肌训练动作六：
腹肌训练动作七：
腹肌训练动作八：
