举哑铃练肌肉，举完后第二天手臂很酸痛，这个时候是继续练还是等酸痛恢复后再练？肌肉训练前最好要有有氧运动，举哑铃前做好做做准备活动，比如提拉之类的，一开始不要做很。
练胳膊，练到没劲了，举不动了，但第二天胳膊没啥反应，是我练的少了还是咋回事？ 如果你是训练场上的小白的话，那肯定是练少了，完全没有起到撕裂肌肉的作用。如果你是常年坚持训练的话，那就是练得多了，肌肉已适应了，不会再痛了。不过如果你是经常练习的练家子的话，也不会问这个问题了。如果你每天的训练，或者每个动作的训练，就是那几下或者一组动作，没力气了你就不练了，也会出现你说的没反应的情况。练习肌肉和力量要多组练习，练得没力的时候中间休息10秒到30秒，又继续第2次的练习，至少三组。锻炼完了，记得放松肌肉。锻炼也要不忘初心，方得始终。努力吧，少年！
练哑铃，举完后第二天手臂很酸痛，这个时候是继续练还是等酸痛恢复后再练？
为什么刚练完哑铃当天和第二天会感觉手很没力气？ 这就是肌肉酸了，会出现这种情况，如正常现象，。如有帮助请采纳。因为哑铃很重，你练哑铃举上举下的，两只胳膊和手很用力，所以练完以后和第二天会感觉手很没力气，这是。
练完哑铃第二天胳膊伸不直。这样还能继续锻炼吗？ 肌肉乳酸堆积，酸痛无力。给二头肌放假1天，2天再练。
