长期失眠的人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状。失眠还会导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等。良好的睡眠才能保证健康的生活。睡好觉胜过吃补药。女人常说，要多睡美容觉，这是很有道理。简单点来说，睡得好不好，都可以体现在脸上。经常失眠睡不好的人，会觉得自己变得衰老和虚弱，这种感觉是对的。长期失眠不仅伤害到了身体，还会让人加速衰老。
核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。
合欢花是绒花树的花朵，许多人还不知道，它含有合欢甙，具有解郁安神、理气开胃的功效，可以有效缓解忧郁失眠的症状。它也是治疗神经衰弱的佳品，晚上睡觉之前，用合欢花泡茶喝，起到镇静安神。
猪脑小麦汤：猪脑100克，小麦30克，红枣20克，白砂糖20克，黄酒5克。
做法：
1)小麦洗净，滤干；红枣用温水浸泡片刻，洗净；猪脑挑去血筋，洗净；
2)将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时；
3)再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。继续慢炖半小时至1小时，离火。
提示：此汤美容补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。
猪心中的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
