转腰功对人有什么好处？ 平常腰不是很好，有点肾虚的症状，自己也经常在公园里看到一些大爷、大妈经常做扭腰的动作，问她们说经常扭腰有很多好处，想知道有哪些好处？
怎样练腰功？ 就是！不是练舞蹈！腰是耗出来的！站在把杆里！把杆外面放个凳子！从把杆里下腰！外面用凳子顶着肩！这叫挤腰！一直耗着就能长功！你们老师不教吗？呵呵！加油哦！练腰的。
本人现今放暑假，想锻炼一番，想要达人帮我专门订一计划。我现有哑铃一对。剩下没了。谢谢 没身体就锻炼，姚明、易建联以前也都是身体过于单薄，但是经过训练后，肌肉和力量都明显增强了，身体素质是可以练好的。如果实在是提高空间不大，就练技术和投篮，NBA里面艾弗森、纳什等球星的身体素质都有缺陷，但是凭借各自的特点都成为了顶尖球星，例如艾弗森的速度和突破，纳什的传球和投篮。我觉得要想练好篮球必须从基础做起：身体素质训练1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度2.跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。二、一次。
