上身很宽很厚，怎么减 病情分析：您好！其实别的不重要，健康是最重要的。指导意见：身板大小应该跟运动无关，这是个人体型的问题吧。而且你并没有什么不适。这样就好啦。如果瘦下来身体却垮了，不是得不偿失么？
如何让身板变宽变厚 吃胖 锻炼时最重要的，身板练得结实了看起来就壮实很多
为什么有些人的身体比较厚，而我的身板很薄，经常锻炼也厚不起来！
身板厚怎么掩饰 倒三角是男模身材.当然好看，
如何让身板变厚变扩 三头肌：可以做肘部向后的俯卧撑，一组20，一天五组，我练了一个月，挺猛的胸肌：去健身房做卧推。不行就躺在床上拿重物做也行。
男生肩宽身板厚，整个人看起来上身异常的壮，应该怎么锻炼呢？ 呵呵，其实你应该加强负重方面的训练，为的是锻炼身体的肌肉。希望帮到你。你是指倒三角嘛 主要是锻炼背部 比如引体向上 哑铃划船 飞鸟 网上找找 自己组合
怎样锻炼才能让身板变宽，本人肩膀已经够宽，就只是身板比较窄，肋骨明显，腰部很细。 让身板变厚，最好的方法就是练胸肌和背肌胸肌可以用哑铃卧推，杠铃卧推，哑铃飞鸟等动作，背肌可以用俯式哑铃飞鸟等具体动作要领，网络上去查下，比较麻烦的，因为一个小小的动作角度变化，侧重的肌肉群就会不同，比如仰卧哑铃飞鸟和仰卧45度的哑铃飞鸟动作，对肌肉影响不一样，前者锻炼全部胸大肌，后者主要针对胸肌上束和中束，其他锻炼动作也是这样
怎样使身板变宽？变厚？ 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、。
男生肩宽身板厚，整个人看起来上身异常的壮，应该怎么锻炼呢？ 俯卧撑！或者用蝴蝶机练胸肌。把肩肌练出啦就行了，推荐个软件，胸腹撕裂健身的软件教程。我就在用。
