除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？ 没试过，但只要坚持应该会有一定的效果。我减肥是以快走加每周三次跑步为主，兼做每周至少三次无氧运动。最主要是要控制饮食，不然一切都是白说。
我刚开始锻炼腹肌，仰卧卷腹每天要做多少个合适？
卷腹的真实作用有多大？ hi~大家好~我是hi运动健身的Hanley~卷腹是很多健身爱好者关注度很高的腹部训练动作，相对于题主提到的跑步，卷腹动作锻炼部位集中于腹部，在运动量相同情况下，卷腹实现了腹部锻炼效果最大化。而且卷腹动作对场地几乎没有要求，这也让它变得相对容易坚持，所以它对很多朋友的腹部训练来说，真实的作用是很大的。但是我们在利用卷腹来进行腹部训练时，要注意卷腹动作的变化，不要只用单一的卷腹来一直训练，那样的训练效果不是特别理想，我们应该选择多个卷腹动作变化着练习，让肌肉脱离舒适区，更快地生长。今天我就给大家介绍卷腹、反向卷腹、卷腹百次拍击、屈膝卷腹、卷腹转体、抬腿卷腹、L字卷腹、侧卷腹抬腿、舵手卷腹 9个卷腹训练方法，供大家根据自己身体情况选择练习。一、卷腹动作要领1、运动中保持下巴与颈部夹角不变2、踮起脚尖3、腹部持续紧张二、反向卷腹动作要领1、腹部持续紧张2、腰背平直，大腿与地面垂直，小腿与地面平行三、卷腹百次拍击动作要领1、腹部持续紧张2、保持全身稳定3、小腿与地面平行四、屈膝卷腹动作要领1、腹部持续紧张2、控制动作频率3、肩部离开地面五、卷腹转体动作要领1、腹部持续紧张2、保持下巴与颈部的夹角3、。
仰卧卷腹每天做几组，每组多少个，每组之间隔多长时间，要每天都做，还是隔一天做一次？ 1：仰卧卷腹每天应该至少四组。2：每组间隔要看做的数量，拿三组来说，第一组做50个做到腹部发热或者感觉到肉开始变紧，歇30秒继续第二组，可以再做50个再歇息30秒，第三组就做40个或者更少，怕伤到肌肉和腰。3：不要每天都做，要给肌肉休息的时间，隔一天做一次即可。资料拓展：练仰卧起坐速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加直至达到50次左右。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说可以先做做卷腹运动。
除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？
