坚持30天，每天只做100个卷腹，能练出6块腹肌吗？ 谢邀。首先，这跟体脂有关系。其次，动作应多元化，腹部有腹直肌及腹外斜肌。腹直肌又分为上中下三部分，所以选择不同的动作，效果远高于单一的动作。最后，还要结合一定的有氧。这样会事半功倍。下面是一些训练动作，您可以参考。初级小循环1.仰卧举腿（腹直肌下侧），每组15-30个，间歇5-15秒.2.卷腹（腹直肌上侧），每组15-30个，间歇5-15秒.3.自行车（腹直肌下侧），每组15-30个，间歇5-15秒.4.侧起（腹外斜肌），每组15-30个，间歇5-15秒.5.举腿触脚(腹直肌中侧)，每组15-30个，间歇5-15秒.6.平板(核心)，每组20-60秒，间歇5-15秒.进阶小循环1.夹球举腿(腹直肌下侧)，每组15-30个，间歇5-15秒.2.药球卷腹(腹直肌上侧)，每组15-30个，间歇5-15秒.3.自行车(腹直肌下侧)，每组15-30个，间歇5-15秒.4.侧交叉(腹外斜肌)，每组15-30个，间歇5-15秒.5.药球触脚(腹直肌中侧)，每组15-30个，间歇5-15秒.6.侧支撑(核心)，每组20-60秒，间歇5-15秒.建议，如果能够加上有氧及合理的饮食，效果会更加明显哟。
除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？
腹有诗书气自华，读书万卷始通神.是什么意思 “腹有诗书气自华”：《和董传留别》：“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。“读书万卷始通神”：《柳氏二外甥求笔迹》其一：“退笔如山未足珍，读书万卷始通神。扩展资料：。
读万卷书有什么好处最少五点最佳答案 1、多读书可以增长知识，提高能力2、多读书可以陶冶情操，自信从容3、多读书可以修身养性，温文尔雅4、多读书可以文采飞扬，富有灵感5、腹诗书而气自华
