半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？ 谢邀！从运动解剖上来讲，半月板损伤做深蹲要慎重，不提倡负重深蹲，不是做必然会损伤，是损伤几率较一般人要高。半月板半月板有纤维软骨构成，处于膝关节骨髁和胫骨髁之间，分成内、外两个半月板。半月板损伤多是由于膝关节在半屈位的时候，内侧和外侧副韧带松弛，向两侧就会有轻微的旋转趋向。这个时候膝关节假若受到突然的旋转暴力就会引起损伤。损伤举例举个例子，深蹲的时候，膝关节会有负重半屈曲的状态，这个时候假若突然发生内收或外展加旋转的动作的时候，半月板就会被挤压在股骨髁和胫骨平台之间。很容易导致半月板的损伤或疼痛出现，一旦出现由于负重可能会引起继发性伤害，得不偿失。保膝护膝保护膝关节最重要的两个肌群是股四头肌和腘绳肌，半月板损伤的人，可以适当的进行这两个肌肉的锻炼。循序渐进的来。膝关节的运动肌我们膝关节有四个方向的运动，分别是屈、伸、内旋和外旋（后两个功能只有在膝关节屈的时候才有），肌肉的强大，可以在做出这种动作的时候充分的保护我们的韧带和半月板。屈膝关节屈膝关节的时候涉及肌肉是缝匠肌、股薄肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、腘肌、腓肠肌。伸膝关节伸膝关节的时候涉及肌肉是股直肌、股外侧肌、股中间肌、股。
半月板损伤能深蹲吗？
半月板损伤可以深蹲吗？ 半月板损伤可以深蹲的问题是蹲靠墙壁时，膝关节处于半屈曲位置，很容易造成半月板损伤，这种损伤强度最大，导致半月板损伤两三度，因此，必须避免这种动作，膝关节必须多休息，避免。
半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？ 最好不做，从力学角度上分析，膝盖打弯吃重时对关节腔内各组织都是最高等级的挑战，腔内组织有病变的时候，就得禁止类似动作。半月板损伤，是膝盖原本内压太大，使得腔内组织承压太大，加大了运动中损伤几率。膝盖内压大，多源于大腿内外侧肌群病态痉挛后的病态牵拉力度。这个牵拉力拉紧了膝关节，关节腔间隙有变小趋势，使得关节腔内各组织承压太大，日久水肿，在运动中加速研磨，再也不能承受住原本可以承受的运动量最高值，出现撕扯伤害（如交叉韧撕裂、半月板撕裂等）、磨损伤（骨膜炎、滑膜炎、软骨磨损等）。因此，病态膝关节禁止做打弯吃重的重压挑战动作，但可以轻用轻刺激，如散步慢走、慢跑，这样轻度使用既可以促进膝关节液循环，但对腔内各组织压力小。关节腔内毛细血管少，各组织营养主要靠关节液来滋养，这个营养来源比较少，所以腔内组织病态后的修复需要靠关节液加速循环来更多提供营养。这是局部休养原则：轻用，禁止重用，如禁止使劲蹬地重压膝关节，禁止猛发力扭转膝关节，以免造成在慢性损害的基础上造成急性损伤。整体治疗方向是要释放关节压力，就得先释放大腿内外侧肌群的病态牵拉力，所以得先治疗大腿内外侧肌群的病态。在我以前的答复中关于膝关节。
半月板损伤，我不深蹲发力不疼。休息了一个。 您好，如果半月板轻度损伤后没有积液或是积液量少的话，可以静养。您好，半月板损伤后一般需要静养3个月，这期间是不能剧烈运动的话，以免引起慢性炎症。
半月板损伤后一年做深蹲练习 你好，根据你描述的这种情况来看你现在主要是半月板损伤可能是没有完全恢复好造成出现了一些肌肉萎缩对于这种情况可以适当的进行一些调整他们的缓解不用过度的担心。给你的。
半月板损伤后深蹲、硬拉还能做吗？ 可以做，我是半月板外侧切除了，前交叉韧带重做，养好后先康复训练，彻底恢复后就可以慢慢加重量了。其实，心理因素最重要，所以要重塑信心！从小重量开始，一点一点增强自信！
半月板损伤不能深蹲
