做卷腹的时候脊椎疼 做卷腹脊椎疼怎么避免 说到锻炼腹肌，那么如今最好的运动方式，莫过于卷腹了。卷腹训练比起传统的仰卧起坐，不仅对腹部的锻炼更加充分，而且还不会伤害腰椎。但是如今却仍有不少训练者在做卷腹
做卷腹为什么会腰疼？ 文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发卷腹是针对腰腹核心进行孤立性训练的无氧运动，是腰部与腹部的对抗性肌肉合力参与的抗阻力训练。所以，卷腹减脂腹部赘肉的同时也会刺激腰部肌肉，动作错误、发力点不正确、呼吸方法错误，就会出现腹部没感觉反而腰疼的情况。卷腹很简单，为什么易伤身呢？卷腹是通过呼吸方法带动腹部大肌肉群进行抗阻力伸缩训练，用呼吸方法与缓慢动作激活腰腹来肉、减掉多余脂肪的无氧运动，卷腹动作大多都是以双腿摆动或上身翻卷刺激肌肉成形线条，但很多人没有掌握动作细节及肌肉发力，甚至以快速卷腹达到短时间减脂，恰恰得不偿失。这就是卷腹动作很简单，但仍然腰疼的原因，一方面来自于对抗肌肉的原理，一方面来自实操细节错误。今天，小白根据卷腹的动作细节、呼吸方法、肌肉发力点三个方面，来聊聊如何卷腹不伤腰：1.卷腹腰疼的原因是什么？2.怎样卷腹才能不伤腰？卷腹腰疼的原因是什么？腹部肌肉是人体结缔组织中面积最大的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹横肌等三大核心肌肉群，专门负责弯屈旋转躯干防止骨盆前倾。所以，用不同旋转动作刺激不同位置的腹肌增强肌肉力量，缓解腰酸背痛，但软弱无力的腹肌容易导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，。
深蹲 卷腹 练完腰椎疼 我是不是该停了
为什么我做卷腹的时候脊柱周围肌肉会疼？ 卷腹动作不规范。要知道，我们通常说腰腹，所以腰腹是一起的肌肉，你锻炼应该是上半身起的太多，从而腰部肌肉跟着受力，导致你说的脊柱旁边的肌肉酸痛。做卷腹的时候注意，腰部固定不动，只起上腹以上的地方，效果好一点。望采纳。
做卷腹腰疼怎么办 做卷腹的动作，其实就是极大的弯腰，所以时间长了，弯腰动作做多了，就会形成腰部肌肉的劳累、劳损，严重的有可能使腰椎间盘突出。现在有腰疼的情况，就不能再做卷腹的动作。
为什么我做了几天触足卷腹腰椎附近的肌肉疼 你好，这是突然的肌肉锻炼没有做好运动前准备，运动中的保护以及运动后的放松导致的局部的肌肉损伤，建议如果继续锻炼一定要循序渐进，做好保护，按照运动医学来讲，现在是需要停止锻炼的，配合局部的热敷治疗。
为什么我做了几天触足卷腹腰椎附近的肌肉疼，而且好多天还痛 您好，很高兴能回答你的问题，依据您的主诉，考虑患者可能是软组织损伤造成的问题 建议患者可以试试理疗热敷针灸推拿按摩蜡疗拔罐，口服非甾体镇痛抗炎药比如塞来昔布和美。
