健身增肌能每天都练吗？ 增肌健身 不用每天锻炼。为什么呢，这不有利于肌肉的生长，因为你前一天刚锻炼过之后，肌肉要有一个恢复的过程，如果你后一天接着锻炼。这样会让肌肉受伤，而且更不容易恢复，如果你继续长时间的每天锻炼这样可能会让肌肉落下病根。到时候会引发很多事情.这个人一样人每天还要休息8个小时呢。如果你过度疲劳你想想看第二天没有精神 没有力气走到哪就想睡觉看见床就能睡着。肌肉也是一样如果你前一天过度锻炼。鸡肉第二天又要恢复 又要继续锻炼。根本受不了而且肌肉还会没有前一天没训练之前有劲.所以说不能每天锻炼。但是人的身上有很多肌肉，比如说你今天锻炼胸肌。那明天你就可以锻炼腹肌后天你去锻炼三头肌 二头肌把全身的肌肉都锻炼一遍 之后你再回过头 从胸肌再重新开始练。这样在你锻炼别的肌肉的时候你的胸肌早就恢复好了而且肌肉纤维会更大更粗你会感觉比以前更有力气原来你一次只能做十个俯卧撑但是第二次你会发现你一次可以做15个了这就是肌肉恢复之后的好处。还是那句话 不要过度锻炼撸铁小撸怡情 大撸伤身身体是自己的。保重身体 加油 坚持住你可以成为健身达人的
怎么练胸肌和腹肌，大概要多久，每天都要坚持吗？ 刚开始练可以每天100-200个，练一两个月左右你按按自己腹部就会感觉硬硬的，那就是肌肉成型了，接下来就是挑战极限，每天都突破一点，哪怕是比昨天晚上多做一个仰卧起坐都是突破，慢慢练就能成型要练胸肌的话可以做俯卧撑，和做仰卧起坐一样，刚开始定一个数量，练到一定时间久增加数量。有条件的话也可以练引体向上。练肌肉不是那么容易的，要持之以恒。至少要半年左右，长的甚至是一两年。最后祝成功。
运动量较小的练肌肉天天练好吗(专业得来，高分) 你这样练当然还是非常好的。这样锻炼一段时间后，相关部位的肌肉还是会结实很多的，并且力气也会增大不少。不过肯定是没有大运动量来得快、效果好。其实这样坚持下去还是非常不错的，2头肌、3头肌、胸肌会随着锻炼时间逐渐增强。建议：你这样的锻炼主要练习部位在手臂部分，而其它部位几乎没有。建议增加仰卧起坐、下蹲或蛙跳等动作。
俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好？ 关于这个问题，小编要告诉你的是，如果你想增肌不管你天天练俯卧撑还是隔天练俯卧撑，对于增肌效果都不会太好，因为俯卧撑训练对于增肌效果是非常有局限性的，当然如果你想要进行身体塑形训练，那么做俯卧撑还是非常好，首要要告诉你为什么俯卧撑不适合长期的增肌训练，（当然对于刚开始健身增肌的新手来说俯卧撑在前期还是有些增肌效果的）因为在健身训练中，人的身体会适应各种训练的，在训练中当身体肌肉适应训练以后，如果没有大重量的刺激激活，肌肉是很难再继续增长的，因为它已经适应了那个强度训练的。就像有很多人跑步减肥一样，第一个刚开始跑步效果非常明显，能减下去好几近，但是到第二个月以后没有效果了，也是在每天同样的跑步但是体重还是跟以前一样，没有继续减，这是为什么呢？其实就是身体适应了训练正常反应，第一个月之所以效果非常明显，那是因为整个身体刚开始接触训练，全身处在不适应的兴奋状态，所以这个是时候是效果最好的时候，当训练一段时间以后以后身体各个方面已经适应了训练，如果这个时候你还是保持着以前的训练量，那么这样的训练就会没有效果的，所以当身体适应训练以后就要加强训练强度，不断的根据身体训练进程调整训练动作和训练强度。
俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好？ 在可以恢复的情况下，一个动作当然是做得越多效果越好。但前提是你可以恢复。俯卧撑是一个自重动作，主要练胸肌、三角肌前束和肱三头肌，它对肌肉造成破坏的程度较小，所以练习时可以频率较高。如果训练者除俯卧撑外不做其他动作，训练量应根据每个人训练承受能力的不同而有所调整，最多不要超过5*20。对于一次只能做几个的新手来说，每天只做一组，做到力竭，这样持续2-4 周，进步会很快（前提是可以恢复，若出现退步，应该休息；若持续一周没有进步，应采取其他方法加强胸肌、肱三头肌等肌肉的力量）。若不清楚自己训练承受能力，可以先每天练，等遇到恢复不过来，进步停滞时再调整为一周3-5 次。如果训练者还用其他负重动作来锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌，那么俯卧撑就应安排在练胸、练肩日中，频率不应过高，一周三次左右即可。俯卧撑的进阶动作（即难度增加版）有下斜俯卧撑、钻石俯卧撑、击掌俯卧撑等，退阶动作（即容易版）是上斜俯卧撑和跪姿俯卧撑，可根据需要自行调节。
健身每天都练好还是隔一天一练 由于2113私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到5261了大家的欢迎，成为4102了健身行业未来的发展1653趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。如果你有一定的健身技能基础，就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训，专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能，以便更好的开展今后的工作，培训时间大概需要几周的时间。而如果你在健身方面是一张白纸的话，就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构，培训时间在三个月到半年不等。健身教练近两年的高速发展，现在也进入高薪职业的名列。因为即不需要什么高学历，又不需要太久的学习时间，所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能。各行各业，想要学到专业的技能知识，去培训机构参加培训学习是主要的途径之一，但是想要学到专业的。
三角肌多久练一次 注意：不要为了更快见效天天练
俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好？ 想通过俯卧撑增肌，当然不能天天练。俯卧撑主要刺激的是胸肌，胸肌属于大肌群，不适宜天天练，因为肌肉的增长主要靠的是肌纤维的撕裂和重组，而肌肉的重组是需要休息时间的。当我们通过力量训练刺激胸肌时，肌纤维就会因为拉扯而撕裂，这就是为什么锻炼的第二天通常会有酸痛感。有了酸痛感就说明前一天我们的力量训练练到位了。接下来我们要做的就是休息。如果得不到有效的休息，肌纤维就不能够有效的重组来迎接下一次更高强度的力量训练。通常我们需要在力量训练后休息48小时，以便肌肉完成重组。知道了原理我们来分析一下肌肉增长的方法：单一的动作是不能够完全的刺激某个部位肌肉的。比如想要增加胸部的肌肉，那么需要同时对胸部的上部、下部和中逢全方位刺激，这时候单纯的俯卧撑就不够了。想要达到理想的效果，还要增加卧推、蝴蝶夹胸、曲臂支撑等动作。给肌肉充足的休息时间，不要反复的刺激同一个部位。过多的刺激会使肌纤维韧性加强，但是维度不大。这样的后果就是肌肉耐久力比较好，但是肌肉不饱满。正确的增肌方式是一天只练一个部分的肌肉，比如第一天练胸的上部肌肉，第二天练胸的下部肌肉。这样循环的练习既能让我们肌肉得到休息，又可以使每一块肌肉练到位。。
哑铃到底要天天练还是隔天练啊？ 最近开始练哑玲，想曾手臂肌肉，但是网上出来的，有的说天天练好，有的说隔天练好。我晕死了，到底是天天练好还是隔天练好啊。求哪位练过并且有真实效果的来说一下了，。
