我昨天做了很多个腹肌卷腹的，大概有500个，力竭了。为什么今天并不是很疼？ 这样是不是没什么效
卷腹腹肌疼还继续做么？ 看着同学他们都有腹肌挺帅气的，还非常有型，于是我也去尝了做卷腹，想要锻炼出不错的腹肌，那么卷腹腹肌疼还需要继续做吗？
为什么每次做仰卧起坐、卷腹这些练腹肌的运动时，到最后腰部的脊柱会很疼？ 谢邀。先回答为什么会疼。仰卧起坐对脊柱的压力大，做的时候，损伤持久累积，到后面就有明显感受。卷腹…
大家卷腹的时候腹部肌肉会有什么感觉？为什么每次我在做的时候有肚子疼的感觉呢？不是肌肉撕裂的感觉。 每次都很疼，但是缓过十秒左右又好了，继续做卷腹会随着数量增多又疼了，我是刚开始做，所以不知道这中疼痛算不算正常。请高人指点 共4 你好，腹卷腹是锻炼腹肌最好。
为什么卷腹完腹部会痛 腹卷腹是锻炼腹肌最好的动作。没有之一。这个过程 腹肌疼复痛难忍，疼、痒、酸 都有感觉。是五味制瓶打翻一般。相当难受的。注意几个细节，你就会做的很好。念动一致：主观地使意念和动作一致起来，练哪就百想哪，注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。顶峰收缩：动作中度当肌肉收缩至最紧张的位置，保持一下这种状态几秒，然后慢慢回复到动作的开始位置。
卷腹过后腹肌有点疼还能继续么 腹肌疼是正常的，因为你把老的肌肉撕裂损伤了，这是良性的损抄伤，身体袭会自己修复肌肉并且变得更大更粗，这就是所谓的长肌肉的百过程。腹肌可以每天练，没关系，但是实在痛的话度就不要去练了，等不痛了再去继续练，微痛的话 你想练也可以继续练。
腰椎间盘突出能做卷腹运动吗？ 我前段时间检查出腰突，医生说我腰突至少有三年了，腰不疼了以后，这个月，我平均每周打三次篮球，每次两…
新手做卷腹后上腹部肌肉酸痛，该如何改进训练？ 1，新手做卷腹，如果没有组数与次数以及训练计划的过渡，上来就是一通猛练，练完之后腹部肌肉疼痛很正常。比如平时从不做腹部练习，上来就是五组，每组50个，腹部不痛才奇怪。人体所有肌肉的训练原则都一样，循序渐进，而新手往往没有这个意识，基本上是看别人怎么练自己就盲目照搬。2，练完之后腹部疼痛，腹部不适，总想弯腰，或者像腹泻之前那种说不出的不舒服，都说明伤到了，这个时候除了静养和拉伸（如果你会腹肌拉伸练习），没什么更好的办法，在训练领域中，有一种手段，叫积极恢复，就是把前一天的动作，减少次数，减少组数，减少负重再练一次，但是这种操作需要综合考虑训练者的状态才行。至于题主是否适合做积极恢复练习，不好说。3，上一张腹肌的解剖图，图片来自。腹肌分为腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌等，通过这些肌肉收缩，让人体上身弯曲（俯身），左右扭转，以及，帮助拉动下肢做踢腿一类动作。腹肌是最近很火的“核心肌肉”概念的主要组成部分。普通新手上来是无法实现单独练习下腹部这种目的的，因为通常来说，上腹会比下腹部略强，因为你经常弯腰，不会经常提膝踢腿，如果经常踢腿，那就不算普通训练者了，想想是不是这样。发力的时候，上。
