“看看应对失眠小妙招”
我们一生中用来睡觉的时间大概占据了全部时间的三分之一左右，所以睡眠对我们是非常重要的，我们在外面奔波劳累了一天，肯定需要好好睡一觉来缓解我们的疲劳。可是繁重的生活和工作的压力是阻碍我们睡一个好觉非常重要的因素，现在有很多人都深受失眠的痛苦，那么失眠该怎么做能改善呢？我来告诉你们几个有效的小方法吧。
1.睡觉之前让自己放松下来，可以做做瑜伽或者听一些轻柔轻松一点的音乐。做瑜伽可以舒缓你的肌肉，而听音乐可以缓解你焦躁的情绪和白天的一些压力，在压力中放松下来，就可以提高自己的睡眠质量了。
2.有些人可能有中午睡午觉的习惯，然后到晚上就睡不着了，这样的话可以试试中午不要睡午觉，集中精力来做白天的工作，这样到晚上可能就会精力没那么充足会容易睡着一点。
3.要有好的饮食习惯，要尽量少抽烟少喝咖啡，含有碳酸的饮料也要尽量少喝。因为这些东西会容易刺激到你的神经系统，可能会导致有焦虑或者紧张的情绪。多吃一些能安神的食物也是可以的，比如酸枣仁，酸枣仁就有镇静和安神的作用，还能清热，对发虚汗、心慌等现象都有很好的缓解作用。
百合里面含有百合苷这种成分，能通过清热，宁心安神而达到镇静和改善失眠的作用，而且百合的提取物还能促进人身体的新陈代谢，对改善失眠有很好的作用。百合和酸枣仁的配合就是应对失眠最好的搭档了。将这两种一起泡水喝，对于改善睡眠质量有很大的帮助。
4.还有就是晚上不能不吃晚饭，有些想减肥的女生可能晚上不会吃晚饭，饿着肚子睡觉。饿肚子可是非常难受的，而且还会导致出现胃病，这样也会影响睡眠质量的。所以吃过晚饭后舒舒服服地睡觉也是很重要的啦。
睡眠不充足对我们的身体危害真的很大，而且睡觉可以增加我们的免疫力，减少得病的几率，对于小朋友们来说，每天足够的睡眠可以让他们更好地发育长高，对老年人而言，更有延迟衰老的作用。所以经常失眠的朋友不要觉得失眠只有吃药才有用，上面这些小方法也可以让你能睡个好觉呀。
