做俯卧撑把脚垫高是不是比较费力？效果是练那个部位？ 把手垫高叫什么，应该把脚垫高，让身体呈45度做俯卧撑效果最佳。
俯卧撑时把脚垫高好不好 这叫高位俯卧撑，重点发展胸大肌上部肌肉。做俯卧撑的时候可以经常变换高度，这样可以使胸肌的各个部位都的到刺激，会让肌肉更好的生长。
做俯卧撑可以把脚垫高吗，不是垫的特别高，稍微垫起来一些，就一个小凳子那样的高度，可以把脚搭在上面做 可以的，这就是俯卧撑的进阶形式，高阶人士甚至可以做俄罗斯俯卧撑（脚悬空那种）效果很好，因为重量越大对肌肉刺激越大。脚垫高的俯卧撑我们一般称之为下斜俯卧撑，可以。
做俯卧撑是背个东西好还是把脚垫高好？ 把脚垫高，肌肉2113出型比较好。做俯卧撑时5261把脚垫高是练上胸的（胸部分为上4102中下，上胸最弱，1653很难练），练时次数不要太多，如果能做15次就可以在背上背个东西，最好加重点尽量做6-8次，即能练肌肉又能练力量。因为胸肌是由上胸和下面的胸大肌两束肌肉簇组成的一般上胸比较难练，所以大多人开始锻炼胸肌都是先练上胸。
