怎么让自己长肌肉，肌肉是健康与力量的象征，每个男人都想拥有一身完美的肌肉。然而随着我们生活方式的改变，肌肉已经离我们越来越远，如何重拾自己男性的魅力，锻造一身。
怎样才能有肌肉？ 我是一名街舞爱好者身高大概1.72 17岁 肌肉可以说比我教练还丰满点而且上身成 反三角形很优美哦如何练呢？听好了。每天靠着门倒立起来做俯卧撑 大概50个左右10个一组一天5组 几天就见效（补充）：作的时候切记头与地面的距离只能相差15厘米以内才算成功一次
怎样才能有肌肉？ 需要适当的运动、均衡的饮食、充足的睡眠。肌肉的增长都是个长期的过程，所以你也不要太着急了。平时有没有什么锻炼及运动，肌肉的增长与有氧呼吸息息相关，所以你在锻炼的时候特别注意跟呼吸的配合。个人建议俯卧撑的锻炼，因为可以锻炼上半身，特别是胸肌及手臂、背部的肌肉锻炼，再配合适合的营养摄取。每天特别是蛋白质食品，以蛋类、牛奶等。如果我的回答帮到你，请选为满意回答，感谢！
怎样才有肌肉？ 广告 www.1688.com 今日支出 元 写经验 有钱赚>；>； 陈虹先1 作者的经验 如何进行毛笔创作？如何在大学。？2020Baidu 使用前必读 经验协议 作者创作作品协议 。
怎么才能快速长肌肉，肌肉（mucle）主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。。
