起身翻身胯疼痛，不敢躺睡，走路不明显 腰背胯疼痛，起身翻。 起身翻身胯疼痛，不敢躺睡，走路不明显现在只要翻身或起身两个胯巨痛，躺睡也较困难，经常一晚上都是坐睡。6月初在保定252医院看过，说过年时前肋骨骨折引起后面脊柱和腰。
身体很硬，怎样锻炼韧性 韧性训练方法就2113具形式来讲行两种，一种是5261主动练习法，4102另一种足被动练习法。主动练习法是指1653练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。1．腿髋部柔韧性的训练方法—讲解 2．腰部柔韧性的练习方法—讲解 3．被动形式的训练方法—讲解 4．发展柔韧素质的要求和注意事项讲解1.腿髋部柔韧性的训练方法(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。(1)侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧；两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。动作要点：上体保持直立向侧、向下压振；压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。(3)后压腿：主要。
教师上课很费嗓子，如何保护喉咙？ 女朋友在做英语教师，上课很费喉咙，嗓子难受。我有在纠正她的发音方式，同时也有准备些护喉用品。想请问…
勾腰背水上复对联是什么 勾腰背水上复摆轻尾浪里行（大象无形）
请问有没有描写空中瑜伽的美句，在线等挺急的
勾腰背水上复是成语吗 弹丸黑志发音 dàn wán hēi zhì释义 比喻极小。出处 语出北周·庾信《哀江南赋》：“地惟黑子，城犹弹丸。示例 太原当西北二边，使一举而下，则二边之患，我独当之，何不姑留以俟削平诸国，则弹丸黑志之地，将无所逃。宋·朱熹《五朝名臣言行录·赵普》
做深蹲或者平板单臂飞鸟等，腰那里总是拱起来，直不了？ 好多动作，需要双腿和上半身90度以上垂直的动作都很吃力。比如深蹲和平板单臂飞鸟。还有做肌肉撕裂者里面…
坐办公室坐久了，腰疼该怎么办？ 有什么好办法？ 关注IT民工 有调查数据显示，98.8%的办公室白领有亚健康状态，一线城市重度亚健康率已达91%，颈椎、腰椎不适、易疲劳为主要症状。由于工作的特殊性，大多数的办公室白领。
做了一次俯卧撑后就感觉腰疼，是怎么回事？是不是不能做俯卧撑？ 俯卧撑没有错，只是做的人错了。做俯卧撑腰疼甚至仰卧起坐腰疼原因都是一样的，就是腹部肌群没有正确发力导致腰椎受力导致的。在任何训练动作中，腹部肌群作为核心肌群的重要部分是必须要始终发力的。以俯卧撑举例，当腹部肌群没有发力或者发力减少时就会出现塌腰的坏姿态。腹部没有发力，腰椎就会承受体重带来的压力，当动作次数与训练强度不断提高以后，腰疼甚至腰间盘突出都会接踵而来。还能练俯卧撑吗？怎么练？还是那句话，动作没错是做动作的人把动作做错了。俯卧撑是移动的平板支撑，如果腹部没有发力，身体就像从髋部“折断”一样。纠正训练：平板支撑平板支撑应当被重视，它是核心肌群正确发力的模板。从头到脚一条线，腹部要始终发力维持，全身绷紧让身体像一根棒子一样（“棒式”的来源）。把平板支撑做到3分钟以上不难，但要把平板支撑的动作姿态带入到俯卧撑之中才是关键。保证正确发力姿态，俯卧撑就可以继续为自己服务啦！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
健身房都有哪些健身器材？分别有什么作用？ 看了前面大佬们的回答，器械都已经介绍的非常全面了。但是为了让初入健身房的小白更容易理解，那我就从训…
