肩袖肌肉的功能和起止点 功能：保护肩关节，对肩关节起到稳定作用。起止点：起于锁骨，止于肱骨前上方。肩袖：肌腱均起于肱骨大小结节，部分起自肱骨解剖颈，为联合腱，以袖口称肩袖。。
如何纠正肌肉不平衡？ 自问自答题，我拍了一个视频，回复了一个老贴，怕大家看不到，重新发个问题上来好了。
肩袖损伤能自愈吗？ 运动时肩膀受伤，现在活动不受限，但是做力量训练时候，用力的时候肩膀向下放射疼，平时偶尔会疼。不知道…
肩袖肌肉的功能和起止点 肩袖：肌腱均起于肱骨大小结节，部分起自肱骨解剖颈，为联合腱，以袖口称肩袖。功能：固定肱骨头，旋转肩关节，协调三角肌外展上臂。肌群：冈上肌(外展)冈下肌 小圆肌(外旋)肩胛下肌(内旋)
肩部肌肉锻炼的详细攻略是什么？ 要知道肩部肌肉怎么锻炼，首先我们要了解肩部肌肉的起止点，肌肉走向，类型以及它的功能，我们才能效率最大化的训练到它。那么我从三点回答这个问题：1、肩部肌肉（三角肌）的类型、起止点、运动功能以及可能借力的肌肉群功能。2、根据肌肉类型、起止点及功能安排的训练计划建议。3、一些必须注意的动作细节，以及可能出现的问题。4、动作细节问题的解决方案，以及训练前的热身拉伸。1、肩部肌肉（三角肌）的类型、起止点、运动功能以及可能借力的肌肉群功能。起点：前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩冈。止点：肱骨三角肌粗隆。运动功能：近固定前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈和旋内。中部纤维收缩使上臂外展。后部纤维收缩使上臂在肩关节处伸和旋外。整体收缩，可使上臂外展。此外，该肌对加固和稳定肩关节有一定作用。当手臂处于小于60°角位置时，此肌外展效率相当低，而在90°～180°度之间角度时表现出最大的收缩效果。功能总结：屈、外展、伸、旋外、旋内。同样功能的肌肉：冈上肌（外展）/小圆 冈下肌（外旋）/最易代偿肌肉：上斜方肌/中斜方肌4个点：1、当你的侧平举手放的过低，与身体小于30度左右时，你的冈上肌主要起到外展的功能。。
肩部肌肉该怎么锻炼？ 您好，很高兴能解答这个问题。首先让我们了解一下肩部的肌肉，主要由浅层的三角肌和深层的肩袖肌组成。根据起止点位置，三角肌又可以分为前束、中束、后束三部分。三角肌前束的主要功能是使用肩屈、内旋和水平内收；训练动作可以选用哑铃、杠铃前平举、前或上推举等。三角肌中束的主要功能是使肩外展，当然在肩外展时也有前束和后束的参与；训练动作可以采用哑铃或绳索的侧平举。三角肌后束的主要功能是使肩外旋、伸、水平外展；训练动作可以采用坐姿反向飞鸟和俯身飞鸟。训练动作图片参考肩袖肌群主要包括：小圆肌、冈下肌、冈上肌、肩胛下肌。之所以称之为肩袖肌是因为它们像衣袖一样保护肩关节。它们有个共同的任务，使用肱骨头准确定位在关节盂中，同时稳定肩关节。由于在深层较小，容易被健美爱好者忽略，如果失衡会导致肩关节不稳定或受伤。训练图片参考：训练计划建议前期以大于12RM的重复次数，训练肩部肌群的肌耐力、稳定性和灵活性。如果您是初学者，建议每周训练2至3次。先大肌群后小肌群顺序，每个动作重要1至3组。建议经过一个月的适应训练后，接下来以6至12 RM重复次数范围训练，以增加肩部肌群的围度。每周训练频率可增加到3至4次。小结：要让肌肉变大，肩部。
如何练胸肌？
