没什么肌肉应该怎么练 为什么我没练肌肉还会怎么多肌肉？

怎样练小臂肌肉，今天在贴吧看到一求助帖，帖子的主要内容是怎样练小臂肌肉。原问题为：“本人瘦，手小臂感觉很细，不厚实。求大神们教练小弟如何徒手练，由于本人在。我都24了，还是没什么肌肉，不知道怎么练？ 做俯卧撑每天晚上50下哑铃一支手30下仰卧起坐50下多喝牛奶多打打沙袋要持之以恒慢慢的你就会发现你越来越强壮自信越来越高~什么都没怎么练肌肉 推荐先吃肥来，再去健身！没肉的话，是很难练起肌肉！中国兵身上怎么没什么肌肉呢？？？平时看来不怎么练啊 解放军都练的很凶的武警中除了内卫之外 其他都不怎么练以业务为主但还是比警察强多了解放军没什么改变武警就有点腐败的感觉了 不过总体还是不错的我基本没有肌肉，怎么练 你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20（次）x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸：8-12RM（次）x3组（5）俯立臂屈伸：8-12RM（次）x3组周三，背+二头肌训练（1）哑铃划船：8-12RM（次）x4（2）引体向上宽握：8-12RM（次）x4（3）引体向上窄握：8-12RM（次）x4（4）俯坐弯举：8-12RM（次）x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM（次）x3组（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM（次）x3组周五，腿+肩部训练日（1）哑铃深蹲 8-10RM（次）x3 组（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组（4）站姿哑铃推举 10-12RM（次）x3（5）哑铃侧平举 10-12RM（次）x3（6）哑铃前平举 10-12RM（次）x3祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢手臂上没肌肉。怎么练有效果 ？谁能告诉具体说下谢谢！ 臂力棒，从40kg的开始，每天尽力而为。臂力棒不贵，30-50一个我没什么肌肉，能练好POPPIN吗？要练肌肉的话，怎么练？ 1。作息时间无所谓！2。不要喝酒，会有啤酒肚！3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多练！4。开始真正的健身！哑铃够了！记住，次数最重要，刚开始练身体练的是型，而不是块！等有了型再练块！5。胸肌：俯卧撑，分两种。1）手比肩宽，练外侧胸肌。2）手比肩窄，练内侧！把脚垫高可以增加难度！6。三角肌（肩）：哑铃前举练前塑，侧举练中素，后素比较复杂，不过练背扩肌的时候带的到，所以并不重要！7。二头肌（就是人家手一屏有个蛋的地方，呵呵）：压铃弯举，这个你应该知道！注：不要借力！不要偷懒！8。三头肌（蛋靠后的一块肌肉）：比较难！对你也不重要，先不要练！9。腹肌+背扩肌：仰卧起坐，引体向上！简单吧！呵呵！10。一般12个一组，几组因人而议！为什么肌肉怎么练都不酸？ 是你经常锻炼肌肉强度增加了吧.循序渐进一点没错.你做的挺好.只是当你依一个标准练到一定时候的话.还要加强肌肉的强度 就要加大量了.比如你现在每个4组.你可以试着每次5组.这样就好了还有没必要每天都练到肌肉酸痛.那样也不好.容易受伤怎么在家练肌肉 ，家里没什么东西。 看你想锻炼那地方的肌肉了。胳膊胸肌可以俯卧撑，腹肌可以仰卧起坐，腿部肌肉可以负重下蹲起立。这个贵在坚持，积小流才能成江海，每天都要锻炼。祝锻炼成功。为什么我没练肌肉还会怎么多肌肉？ 问题分析：你的体型是偏瘦体型所以肌肉会很明显的外在显现，男性在青春期，在激素的作用下肌肉开始发育并逐渐发达起来。意见建议：就上述情况而言你的情况属于正常情况，。

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