俗话说的好，早上吃好，中午吃好，晚上吃少，饮食规律的话，身体也会健康，民以食为天，现在人们不光追求的是温饱，更在意的养生，饮食的合理，营养的搭配，尤其家里有老人和孩子，食物的搭配，才能有助于身体的健康，说到食物呢，今天呢，小七就为大家分享一道美食，它就是土豆，土豆生活中很常见，可以搭配的食物很多。
小七喜欢将土豆和洋葱一起炒，大家喜欢这样的搭配吗，一般大家都喜欢酸辣土豆丝，或者是土豆炖鸡块的吃法，其实呢，大家不妨试试土豆和洋葱一起炒，营养很丰富，很多人觉得洋葱有辛辣味，不太喜欢吃，其实呢，常吃洋葱不仅不会胖，还能清理肠道的垃圾，有助于瘦身呢，洋葱还可以帮助清理皮肤的自由基，有这样抗衰老的作用。
土豆炒洋葱的做法也比较简单，我们做这菜前呢，先把主要的食材准备下：洋葱一个，土豆一个，鸡精少许，大蒜适量，橄榄油适量，盐适量，先把土豆处理下，清洗干净后切成片或者块，放在清水中浸泡，再把洋葱处理下，切成片备用。
紧接着，我们就可以炒菜了，热锅中放适量的油，油温烧高后，先把土豆放锅中翻炒，再将洋葱倒入锅中，一起快速的炒，食材炒到断生之后呢，加上适量的盐，鸡精，炒到食材入味后，就能出锅了。
土豆中含有丰富的维生素C，膳食纤维，不仅有很强的饱腹感，还能减少其它食物的摄入，尤其能够排出体内的垃圾毒素，还能减少粪便在体内的停留时间，防止脂肪的堆积，减掉大肚腩，还能帮助瘦腿瘦腰，土豆中的水分比较多，还起到润肤的效果，洋葱炒土豆的做法也比较简单，喜欢的不妨试试呢。
