怎么锻炼才能使肩膀变宽？ 规律的肩部训练，不仅可以把肩练宽，还可以修饰手臂线条，使得整个上半身比例协调。对于肩部的锻炼来讲，所针对的就是三角肌的锻炼。如果是要改变肩的宽度，需要做的是加强对于三角肌中束的锻炼，但是，从整体的协调性和外形的美观来讲，我们需要做的不应该是针对于某一个肌群或者是特定部位的训练，而是要让全身协调发展。而对于特定肌群来讲，也不应该是锻炼某一块肌肉，而要让这个肌群协调发展。对于三角肌来讲，我们需要做的是针对于前束、中束以及后束的锻炼，但还要根据自己的目的和相对薄弱的部位进行重点锻炼。对于前束来讲，会在日常生活和很多的锻炼中被用到，所以相对发达，中束则决定着肩的宽度，并且相对于前束来讲相对薄弱，而后束则是三角肌当中最少被用到并且最为薄弱的部位。所以，日常锻炼当中，需要重点锻炼中束和后束，而前束可以根据自己情况有选择性地进行锻炼。而在具体的练肩过程中，由于肩部肌群的特殊性，选择小重量多次数的锻炼方式效果会比较好。所以，下面分享一组针对于三角肌的训练动作，根据自己的情况来进行相对应的锻炼。动作一：杠铃颈前推举锻炼三角肌前束自然站立，两手握住横杠，握距比肩稍宽2-5厘米。提杠铃至肩上，掌心向上，把。
肩部跟哪里一起练比较好？
健身时（卧推、杠铃推举等）肩部会出现疼痛的感觉。怎么养护？ https：//www. youtube.com/user/Muscle andMotion 如果你的肩关节已经出现疼痛，可以下载 蛋壳健康app，查看如何运动康复 ？ 170 ？ ？ 15 条评论 ？ ？ ？ 。
