力竭时肌肉都在发抖，力竭训练是否有利于肌肉增长？ 力竭训练是一把双刃剑，一方面有利于肌肉生长，另一方面可能造成训练过度！保持正确的动作模式直至无法完成下一次动作反复，这叫做力竭训练。力竭训练对于肌肉纤维的破坏与刺激有着一定程度的效果，只要注意好强度的不断叠加，是实现肌肉生长的好方法。但另一方面，力竭训练同时也会对神经造成相当大的刺激与疲劳。由于神经疲劳的恢复时间很长，长时间的力竭训练累积下来就有可能会造成过度训练。表现为持续的运动能力、免疫力下降，易感 染，持续疲劳，且情绪低落、易烦躁。久而久之，直接影响肌肉生长和运动生涯。那怎样利用好这把双刃剑呢？取其利防其弊。我的建议是力竭训练可以采取，但最多持续4－6周。调整训练计划、改变训练强度，这也是突破瓶颈长久进步的一个重要要点。最后需要注意的是，一定要确保训练动作时的动作标准姿态。训练强度也要循序渐进的提高，这才是肌肉力量生长的关键。了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
耐力性项目的运动是否不利于肌肉的增长？ 一 肌肉增长与年龄的关系<；br/>；人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉。
经常锻炼，在运动负荷的时候是不是不会肌肉。 你好，你所说的情况一般来说在运动负荷的时候是会肌肉疲劳
减肥为什么要做负荷运动（增加肌肉的运动）呢？做些有氧运动不就可以了吗？ 有氧运动是快速动用多余热量，负荷运动增加肌肉后，每天需要用的热量会更多更助于减肥。且能够塑形！两者都可以减肥，只不过负荷运动直接针对肌肉，而且U
依靠自重健身能不能练出大肌肉？ 我和伙伴们的肌肉就是纯粹自重健身练出来的，也没有人使用任何补剂药物！肌肉生长在于训练动作强度给与肌肉的刺激！很多人说自重健身练不出来肌肉，因为它没强度。这是绝对错误的，源于对自重健身的不了解。自重健身不是俯卧撑、引体向上、深蹲几个简单动作就完事的。针对每一个训练肌群都有适合任何人强度的训练动作，例如锻炼胸肌，俯卧撑是基础训练，当它太过简单对达不到肌肉刺激时，就需要进阶高强度训练动作，就像器械加重一样。例如窄距夹胸俯卧撑和宽距深度俯卧撑，再或者双杠臂屈伸、单杠臂屈伸，甚至吊环臂屈伸。这些动作的强度对于绝大多数人增肌来说，绝对足够。诸如此类，练背有引体向上和自重划船，练肩有折刀俯卧撑和倒立撑，练腿有单腿深蹲和跳跃，其他小肌群如小腿的单腿提踵、肱二头肌的弯举式引体、肱三头肌的下沉臂屈伸、更别说自重训练为主的腰腹核心肌群训练动作。只要根据个人能力挑选适宜增肌强度的训练动作（6-15rm），注意动作标准慢速找寻正确的肌肉刺激，练不出肌肉那是不可能的！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
超负荷运动会导致肌肉萎缩吗？得了肌肉萎缩该怎么治疗？ 超负荷运动不会导致肌肉萎缩，可能导致肌肉损伤、心脏负荷加重导致心血管病症。肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。按发病机理分类⑴由全身营养障碍，废用，内分泌异常而引起的肌肉变性，肌肉结构异常等病因产生的肌肉萎缩 肌肉萎缩。⑵遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等引起的肌肉萎缩，此种分类临床意义不大，因病因一时难以明确。治疗实验及临床研究表明，由于中枢神经系统存在可塑性，在大脑损伤后的恢复过程中，具有功能恢复的可能性。目前国内国际上一般建议在日常的家庭护理康复治疗中，使用家用型的多功能肢体运动康复仪来对受损的肌肉萎缩肢体运动恢复。它本身以以神经促通技术为核心，使肌肉群受到低频脉冲电刺激后按一定顺序模拟正常运动，除直接锻炼肌力外，通过模拟运动的被动拮抗作用，协调和支配肢体的功能状态，使其恢复动态平衡；同时多次重复的运动可以向大脑反馈促通信息，使其尽快地最大限度地实现功能重建，打破痉挛模式，恢复自主的运动控制，尤其是家用的时候操作简便。这种疗法可使肌肉萎缩的肢体模拟出正常运动，有助于。
一天当中哪个时间锻炼最有利于肌肉生长？
当肌肉酸胀时继续运动是否有利于长肌肉？ 肌肉酸痛是由于在上次运动过程中肌肉组织被撕裂，酸痛就是在恢复的过程中，这时候最好进行休息，等肌肉休息充分再进行锻炼，不然没有效果一般大的肌肉群要72小时才能休息完全
