举重类动作有没有一种同一的动作模型？如果有，是怎样的？ 我认为有这样的一种动作模型。我在练习举重的时候，隐隐地感到，举重类动作都有一些共同的特点，经过一段…
龙清泉挺举 170kg 究竟有多难？他是如何做到的？
举重中挺举的下蹲翻技术是怎样的？ “下蹲翻”是用一个连续的动作，将杠铃从举重台上提起至胸上后（可以采用任何下蹲方式），随即起立，两足站在一条横线位置上，两腿伸直。下蹲翻技术动作，可分解为：预备姿势、提铃、发力、下蹲和起立。(1)预备姿势：两脚和两腿的位置、上体和头部的姿势、握法，均与抓举的预备姿势大致相同。所不同的是挺举的握距比抓举窄，提铃时上体的前倾度要比抓举小。两手间的握距大都采用与肩部同宽的普通握距。如果腕、肘、肩关节的柔韧性较差的锻炼者，握距可适当放宽些。(2)提铃：下蹲翻提铃动作基本上与抓举相同，按用力的特点可分为两个阶段。第一阶段：主要是靠腿部伸直肌群的力量，伸展膝关节，将杠铃从举重台上提起至膝盖高度。第二阶段：主要是靠伸髋肌群的力量，伸展髋部并抬起上体。同时依靠屈膝肌群的力量使两膝向杠下前引，两臂连续将杠铃提至大腿中部位置。这个动作的要领和抓举的“引膝”动作相仿。(3)发力：下蹲翻的发力动作和抓举一样，以爆发式的用力做出伸髋展体、蹬腿和耸肩、举踵，将杠铃提至接近小腹高度。紧接着以更快的速度，并以充分地伸髋、蹬腿为主，积极配合耸肩、举踵和提肘，使横杠达到齐腰高度，并使身体重心贴近横杠，有利于身体及时进入杠下。
举重训练 什么是Snatch Pull/High Pull/Panda Pull/Fast Pull？
如何完成标准的抓举（Squat Snatch）动作？ 谢邀。不过这样宏观的问题，我也不知道怎么回答，从哪里回答，于是乎我又来抄教材了。为啥我那么爱抄教材…
一用力就发抖，是不是不适合去健身房做器械运动，更不适合练大块肌肉？ 题主30岁，男，非常羡慕那种全身肌肉的人，纵观题主全身上下，只有小腿是结结实实的块状肌肉，是由于从小…
掷铅球主要靠哪几部分肌肉？ 掷铅球主要靠肌肉有：1、这个动作是全身协调完成的.他发力更注意的是爆发力.主要还是上半身背.肩.和三头会用力较大些.如果你是专业搞这个运动的。2、可能做一下以上几个。
高翻过程需要提肘吗？ 之前在CrossFit馆一个前国家队的举重运动员讲高翻在踮脚耸肩的过程中要同时提肘，而《力量训练基础》的作…
举重运动员发力时主要用什么力量 举重两个经典动作是挺举和抓举，都是复合性锻炼动作，就是说需要全身大部分肌肉参与进来做功。常说的力量举就是举重了，发力主要是人体比较大块的肌肉群，比如大腿肌肉群，。
