做卷腹时感觉脖子疼应该怎么办？ 卷腹，我们先来讨论下到底哪块肌肉帮你卷起的腹部？腹肌包括四个肌肉的，也就是腹部正中间的腹直肌，腹直肌两侧的腹外斜肌，以及深层的腹内斜肌以及腹横肌。而我们通常说的腹肌也就是腹直肌。腹部中间的那两列肌肉。卷腹主要是孤立腹部肌肉，只针对腹直肌的训炼，腹直肌收缩变短使得脊柱屈的腹部训练动作。脖子痛的原因：1、腹部无力，借助颈椎力量代偿腹肌力量比较薄弱，当做腹部腹部训练时，很容易出现肌肉代偿—利用脖子的力量来牵引身体起来。2、由于腹肌是一个相对小的肌肉群，它主要的目的是辅助身体的平衡，维持躯干稳定，支持协调身体各部位的运动。如果你的胸肌、背肌和腿部肌肉都还没有足够的运动刺激，应该优先执行的是这些大肌肉群的训练和全身性的运动。3、长期玩手机、打电脑，让身体处在头部前引或圆肩状态，类似驼背，胸口无法打开，长期肩颈酸痛，做卷腹相关动作时，便容易让脖子处在高压状态。4、动作不标准，借用手或者脖颈力量，而不是专注腹部发力。使用你的脖子和上背部肌肉向前卷曲你的躯干，而不是你的腹肌。这减少了你的腹部肌肉，目标肌肉群的工作。解决方案：这个腹肌训练项目是要从仰卧的状态弓起上半身以锻炼腹直肌。把带有高度的坐垫或靠垫。
锻炼腹肌，可是脖子会痛是为什么？ 我在网上找的八分钟给你六块腹肌的锻炼方法，可是每次做都会脖子痛，为什么？如何避免这一问题？
为什么做卷腹类运动会脖子疼？ 你一定经历过卷腹时脖子酸疼的感觉，这可不是什么好现象。场景 小秋是个爱运动的女孩，经常会去健身房跑…
