为什么瘦不下来了，我每天跑步八公里，开始一共瘦十斤，可是这都一个月了，还是这么多一直不下了怎么办？ 一般减肥这件事主要从三方面入手，一是运动，二是饮食，三是生活习惯。运动这一块里，大家众所周知，最有效的减肥运动就是有氧运动了，你现在的跑步就是有氧运动的一种。关于靠有氧运动来减肥，既对也不对。为什么这么说呢，正因为最有效的减肥运动方式是有氧性的，而一般来说人体在运动的前三十到四十分钟左右，供给你肢体肌肉运动的能量，主要也就是是肌肉当中的ATP和碳水化合物等元素，而最主要的能量ATP在你肌肉当中的储量比较少，正常情况下约半个来小时就会消耗得差不多了，而你还在持续运动着，这个时候你体内的脂肪开始作为备用补给燃料供应你的运动需要了。按照这个原理，我们通常会在你运动的前半段安排一些轻重量而又多次数的无氧力量性训练，比如说拿一对较轻重量的哑铃做四组弯举动作来瘦手臂，使用的重量能让每组动作的次数不低于15到20次，组间休息尽量保证在一分钟内。这一系列的无氧运动大概也就是半个多小时的时间。完成它后，我们就可以开始像跑步、游泳、健美操等有氧运动了，因为经过前面无氧运动的铺垫，这个时候是减脂的最佳时机，此时做有氧运动才能发挥它的最大功效。像你之前那样一开始就跑步，一直在跑步，大多数情况下消耗主要以水分，。
每天慢跑十公里，一个月后能瘦几斤呢？如何科学的靠跑步瘦身？ 这个跟你自己现在的体重有关系的，80公斤的人每天10公里，跟60公斤的人每天10公里消耗的热量是完全不同的。跑步消耗能量的简单计算公式：距离km*体重kg假设你是体重60kg的美女，你每天跑10公里，一个月消耗的热量是=30天*10km*60kg=18000kcal。1kg脂肪相当于7200kcal的能量，这么一看是否觉得自己一个月能瘦2.5kg脂肪？18000除以7200=2.5kg但是现实往往没有这么美好，因为你跑步的能量不可能100%来自脂肪，脂肪能有50%，都算高的了。假设脂肪占50%左右，那么也就是说可以瘦2-3斤左右。单次跑步完后的体重减轻，主要是出汗流失的水分。笔者上周跑了26km，中途喝水2kg，跑后称重，居然还瘦了2kg。也就是说我出了4kg的汗
我现在170斤每天跑步一小时大概在8到1。 问题分析：你好，你讲的这个运动的方法对减肥还是有帮助的，不过你 的饮食不合理的，水果吃的太多了，早餐和晚饭还是需要吃面食的，香蕉里面含的糖分也是挺多的。意见建议。
为什么每天跑十公里坚持了半年了，怎么一斤没瘦反而重了？ 你要看身材是不是变好了。重量不是唯一的指标，减脂是会变轻，但运动可以增肌，可以增加骨密度，肌肉和骨头重了，体重也会增加的，这是很正常的。
每天八公里跑 一个月可以瘦多少.如题 每天只吃一顿饭 两个苹果 不吃肉 不吃米 八公里跑四十五分钟左右的强度 坚持四天了 一个月可以瘦多少？共3 。
为什么锻炼了八天，每天步行16公里，一斤没瘦。复制的别来了谢谢 可能是身体原先体脂率高。锻炼后。大量肥肉转化成肌肉。造成体重不下降。如果是这种情况。你外表形体会改变的。你回趟老家。都会说你瘦了的。要不就是吃的多。太油腻。热量太高。采纳我谢谢
每天快走十公里以上，为什么体重减不下来麽？ 4月初开始每天晚上快走减肥，每天晚上都走，基本每天都在12、3公里，除了刚开始两天减了2斤，最近一直都…
