长跑五公里，要如何跑才不会太累？
慢跑和快走有区别吗？慢跑和快走，两者都属于运动。一般选择运动的原因，基本上不是健身就是减肥。从锻炼身体的角度来看，这两个运动哪一个都能达到锻炼身体的目的。从减肥的效果来说，还是慢跑的效果更好一些。快走和慢跑消耗的热量不一样一千卡=1000卡=1大卡下面这个图，我们可以看到一个66公斤的男生，跑半个小时消耗的热量是231大卡。快走半小时，消耗的热量，中速115大卡，快速132大卡。所以如果运动是为了减肥的话，还是选择慢跑的效果更好一些。因为慢跑在运动中消耗的热量更多一些。适应的人群不一样慢跑属于剧烈的运动，跑的慢的话，运动强度不算太大。大部分人都适合跑步。像学生青年，中年，老年人跑步的也不少。因为跑步的时候心率起伏比较高，所以不适合年龄比较大的老人，或者有疾病的人。快走，很多地方都有专门的快走队。快走队的人员基本上是以中老年为主。像体重比较偏重的人，或者是膝盖有问题的人。这个时候快走就比较合适了。快走相对来说更轻松一些，更容易进行。不经常运动或者体质偏弱的人，快走是一个不错的选择。快走和慢跑的运动方式不同这两者运动一个属于走一个属于跑，他们的运动方式肯定是不一样的。快走，就是我们走路的升级版本。快走时。
过午不食的说法来自哪里？这个习惯有什么科学道理吗？ 日中一食，过午不食。一日不做，一日不食。这是中国佛教禅宗对寺庙僧人的要求，这种做法不符合人体健康需要，我们知道人生活生产需要能量补充，一天一顿饭根本吃不饱，也无法从事生产劳动。有人说僧人可以不劳动，每天打坐念经就行了。这样不行，僧人不能光靠信徒供养，他还要劳动，过去僧人是要种地的。据记载禅宗高僧百丈禅师年纪大了，徒弟们劝说他好好休息。禅师却说道：一日不做，一日不食。你们不让我劳动我就绝食，徒弟们没辙了只好让禅师种地。现在有些寺庙还在搞“日中一食”，这种做法不可取，它违背科学，僧人是否修行得法，是否悟道跟吃多少饭无关，传统陋习认为人只有少吃才能少欲，只要能维持人体基本需要就行。编者认为这是对人身体的戕害，这会导致多种疾病，使修行者痛苦不堪，还谈什么悟道见性。僧人不能只靠信徒供养，修道悟道传道更要深入群众勇于实践，每天空心静坐毫无益处。再谈中医养生，中医养生的依据是我国传统医学—中医学。中医学是历经千年，由无数中医从业者，经过不断实践总结完善针对人体健康而形成的经验医学。中医就在近日被世界卫生组织承认。中医养生不但有完善的理论，切实可行的锻炼方法，还有可供借鉴的病例。中医养生的服务对象是人。
冬天适合运动吗 冬季不但适合运动，而且好处多多。冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。
什么茶减肥去脂效果最好？ 乌龙茶很好 是零卡路里的 夏天喝也去暑普洱茶非常去油腻 市面上有很多次品 建议买茶砖至于 山楂。决明子，荷叶，学过中药材，非常不建议使用。大麦茶对便秘还是有用的，但并不减肥。向薰衣草。柠檬，花这些都是用来喝着玩的，也许养颜，但不减肥。小叶的苦丁茶真得不错呢，但小心有点拉肚子。薏米很消水肿，也会让脸上少长痘痘，但也是不减肥的。最后，少吃冷食少喝冷饮，会长小肚子。喝茶的女人是很耐看的，我也喜欢喝茶，哈哈
