下斜俯卧撑.脚应放在距离地面多高的地方 下斜俯卧撑一般是对上胸刺激较多的训练，如果您觉得做完后（可能是第二天）前肩有感觉就是角度过高了；如果只是上胸部有疼、涨感那就恭喜您。祝您成功
做俯卧撑时，脚是怎样放的 手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上【运动】做俯卧撑的正确姿势（大家不要打酱油了，都做俯卧撑两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。一、两手距离变化双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。二、手法、脚法变化手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。三、身体倾斜的姿势变化高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般。
做俯卧撑时，要分几组，一组几个好？还有双手和脚应该怎么放 啊 一天三次，一次五组，一组至少三十个．每组间休息时间为一分钟．手和脚摆放位置不同，针对练习的肌肉也就不同
