如何利用哑铃健身？ 因为 在家。能不能给出个系统的全身锻炼，例如手臂，胸部，背部，肩部的锻炼视频推荐？网上太多不知道哪…
站姿哑铃前平举 准备动作：1）取站姿，双手全握一对哑铃，两腿分立与肩同宽。2）双臂下垂，持铃于大腿前，手掌朝向大腿前侧。3）腰背自然挺直，腹肌收紧，肘部微屈。站姿哑铃直臂前平举。
哑铃侧平举，肩部响得厉害，怎么回事
请教哑铃前平举，手心向下和手心相对，对三角 女人女人女人
哑铃前平举 手心相对还是朝下 锻炼的肌肉位置不一样，这个才是标准前平举，反之则为锻炼肱二头的弯举了
怎么用哑铃进行减肥锻炼？
哑铃侧平举锻炼方法，哑铃是健身爱好者健身的必然选择，不同的锻炼方法所取得的成效也是不同的，以下方法教您如何使用哑铃锻炼胸肌。
哑铃侧平举的动作要领，标准是什么？ 哑铃侧平举是三角肌中束的训练动作，发达的中束能让肩膀更宽，更显倒三角。动作要领：1）因为三角肌的每一头都是很小的肌肉群，需要zd更好地孤立刺激它们，你需要把其它肌群的协助和身体惯性降低到最低限度，因此，我建议采用坐姿哑铃侧平举，这样能有效减低惯性助力。2）做哑铃侧平举的时候，一肘关节的运动引领整个动作过程内。把肘关节上升到与肩平行的位置。在动作的最高点，你的双手应该处于刚好低于肘关节的位置（保持肘关节稍稍弯曲容）。此时，你的小拇指朝上，大拇指朝下。3）为了防止对前束的过分借力，侧平举回程时应该把哑铃置于身体两侧而不是身体之前。4）保持挺胸抬头，这点很重要，否则会加剧斜方肌借力的情况。
哑铃正握弯举和锤式弯举的锻炼部位有什么区别。 那个动作刺激更好一些。 正握弯举侧重前臂，次肱肌，锤式zhidao弯举前臂和肱肌同时锻炼，这两个动作还要小小的练到二头肌。如果初学一般先练专锤式弯举，如果想练前臂为主，就练正握弯举吧。还有，其他人的回答是错的，他们以为正握弯举是反握弯举，反握弯举才是练二头肌为主。属
哑铃向上推举和哑铃侧平举哪一个对肌肉的训练效果更好？ 您好怎样增强上肢力量，增加上肢肌肉？俯卧撑，引体向上是最简单的，还可以用哑铃或器械 一套“推与拉”分部位练习能够有效连续地锻炼上半身肌肉，全面加强力量，在练习。
