为什么有人说减脂的人群不需要纠结体重？随着生活标准的不断提高，很多人都走进了健身房去锻炼身体，而在健身房这种运动氛围强的场所，大家在交流的过程中都会了解到自己不曾懂的知识点；就像“减脂”这个词。现在很多朋友可能还对“减脂“和”减肥“处在一定的误区。减肥不就是减脂吗？它们都是在减脂肪呀？减脂与减肥误区虽说都是在减少身体多余的脂肪，但两者还是有不同点的；减脂的朋友会在减少脂肪的同时，通过饮食和运动等方面来防止自身肌肉量的流失，而减肥则没有考虑肌肉量的流失，只是单纯的想让体重秤上的数字有所减少。减脂人群用什么方式判断身体是否肥胖呢？是体脂率！减脂的朋友通常会用体脂率来形容身体的肥胖程度。按照体重来定义一个人是否肥胖是不可行的，就好像小明身高：175cm，体重：80kg，体脂率在20％~24％之间。而小七身高175cm，体重也是80kg，体脂率在13％~15之间。根据体重来判断小明和小七的体重是一样的，但是小明却看起来很肥胖；而小七身材很好，身上并没有太多的赘肉。所以体重是不能衡量一个人是否肥胖的标准，而体脂率却能体现出来。所以减脂的朋友都不会太关注自己的体重，他们只会拿体脂率来衡量自己的身材。以下图的减脂案例来看，不难。
想减肥但没过多久就感觉饿应该怎么办？ 饿了喝点水，不是饿了就马上要吃饭。假饿，看看书：水是最好的药。会喝水那就没有那么饿了。祝您减肥愉快，2019年身体健康快乐减肥。
节食加运动十天为什么体重几乎不掉？？ 题主女，23岁，168cm，130斤。最近开始减肥，早晨一个鸡蛋，一杯豆浆，上午两片阿胶，中午一个黄瓜一个西…
锻炼了5天 一斤没瘦为什么 你可以具体说一下你是如何锻炼的。一般情况是这样，在你刚开始锻炼的时候（如果你以前不锻炼或者很少）身体为了适应这种锻炼情况会开始合成更多的肌肉，肌肉的密度比脂肪大很多（3~5倍），可能你减少脂肪的同时肌肉含量增加了，所以体重上没有体现出变化，但是坚持下去的话就算体重不变，形态和线条也会越来越好的，而且5天确实算不上一个锻炼周期=。请坚持
四个月不吃晚饭能瘦多少斤？ 退养前体重从没上过95斤，157厘米，至从退下来后体重直线上升，一年不到就长到110斤了。上个楼到喘气，节食减肥，一天一顿，早上和晚上快走一小时，一斤没瘦，没办了，办了张健身卡，请了个私教，三个月就瘦了10斤，时间久了，自己也有经验了，现在练肌肉了，体重还是100斤多一点，但是终于过上了吃饱饭的生活了。不再计较多2斤，少2斤，减肥不是饭，时间久了即使瘦了，体形难看，没形，这是我一年半年的照片，现在的身材还要好些
每天晚上坚持45分钟动感单车，一个月下来能瘦多少？ 不要问，你练了就知道了，另外注意热身和练过后拉伸，！如果没骑过，建议你学初级教程，等动作和身体都能适应了再学习中高级教程。关键是要保护好膝盖，如果身体允许，可以天天练，如果不行，建议隔天或者是三天一练或者是一天单车，一天游泳。45分钟能够下来的话，保证你全身湿透，如果没出汗，估计你是偷懒了。我一直练着，40分钟单车，半小时器械，快一个月了，瘦了10斤，本身身体素质有底子，瘦的慢。单车是燃脂的一个运动方式，提高心肺很有帮助。头十天，在跑步机上，不小心把肌肉拉伤了，改练单车。温馨提示，体重过大，建议游泳减脂，别去跑步机和单车。跑步机最多适合快走，单车只适合坐姿。总之废话一堆，饮食方面要注意，八成饱，健身前千万不要e肚子，半饱最好，水是必备，过程中小口补水，不要牛饮。坚持下去就行了，一个月效果不明显，三个月你会看到不一样的你，一年下来，你会笑的。管住嘴迈开腿，加油吧。我的目标是5个月减30斤。目前一个月已经实现三分之一了。这几天是平台期，体重下降缓慢，不用着急，慢慢来吧
减肥对外貌的改变有多大？ 最近听说抖音有人盗用我的。LZ微博：欢迎交流 http：// weibo.com/u/2288631332/ home？wvr=5 注：很多留言问题来不及回复 包括问如何系统健身或者规划饮食 因为最近在项目上。
一个月瘦5到10斤的健身计划，年后相信很多人又要开始自己的减肥计划了，因为过年的时候吃的太多、吃的太好，基本上没有什么运动。就笔者认为，偶尔对自己的嘴巴、肚子腐败。
