深蹲是否全程要保持臀部收紧的状态？ 臀部是一块区域，你做不到全程臀部肌群全部收紧，随着动作的进行肌肉会有拉伸和收缩，但是，臀中小肌是要…
如何在深蹲中用臀部发力 外八字 臀部有一个重要作用就是「髋外旋」（让脚尖外八），所以在深蹲中为了更好的提高臀部发力感，在调整脚的站位的时候，应该让脚的站距与肩同宽或者略宽，同时脚往外八。
有什么办法在举重深蹲中让臀部发力？ 不要一开始就在符合动作中找臀肌的发力感觉。估计你的臀肌早就遗忘多年了！先做单关节动作，活动髋关节，…
你的深蹲是练大腿还是连臀部？你说了算吗？ 做好一个有灵魂的下蹲很难，你行吗？在深蹲和臀桥时，有人即使动作已经很标准了，还是感觉不到臀部的发力？为什么呢？在进行桥式(Bridge)或深蹲(Squat)时，有人说「臀大肌。
做深蹲的时候怎样用臀部发力？ 感觉每次做完深蹲都是大腿酸。而且按照网上那个 坐在椅子上然后拉开椅子保持蹲着的动作的时候也是大腿支…
