卷腹机如果天天练，对于减肚子练腹肌马甲线有用吗？
健身房卷腹机有效果吗 非常的有效果的，是锻炼腹肌最好的方法之一了。健身房的器械都是有效果，没有用的根本就不会摆进去的。
健身小白如何健身塑型，有器材推荐吗？ 你好，我是侠女健身很高兴能回答你的问题。健身可是条不归路哦，你会越来越帅，越来越美，越来越自律。下面我为你推荐几种简单的器械。作为家庭健身的必备，如果不打算去健身房的话。第1种轻器械就是弹力绳。弹力绳一般分磅数，图片当中用的是一根。磅数就会比较轻，一般一套当中有好几根加在一起的，可以方便自己调整负重 非常方便。主要用来练。习我们的肩膀，手臂，背部等等 特别推荐入门级别的健身选手。第2种就是哑铃 这几乎是每个健身者的必备器材，因为它的用处实在是太多了，练遍全身。在配置重量的时候可以由轻到重。训练也注意要循序渐进。第3种就是杠铃当你走进健身房的最显眼的就是各种固定器械，还有就是杠铃哑铃，你会看见许多健身者在那里蹲啊蹲，拉呀拉 健身效果杠杠的。主要就是去增加我们的肌肉的力量维度。最后一个也是非常重要的，那就是一个垫子，一个质量好，缓冲效果非常好的垫子，平时用来放器械用来拉伸放松，做徒手训练都是需要最后提完问题别记得开始行动。现在立刻马上。此刻即是最好。加油！
健腹轮每天做多少个比较好？ 如果你在某个电视导购或视频节目中看到介绍健腹轮，一定会被灌输这样的观念，“只要你用健腹轮锻炼，就能练出和健身教练一样漂亮的六块腹肌”，而且也用不了多少时间。有些节目中，甚至会说，只要每天练5分钟就行了。这些完全是套路，不信的话，你可以试试看，每天做5分钟健腹轮锻炼，看看多久才能练出腹肌！那么，每天该练多少个或练多久健腹轮才行呢？你是否适合使用健腹轮？练习腹肌可以有许多动作，比如卷腹、悬垂举腿、仰卧两头起、坐姿或仰卧卷腹机等。使用健腹轮也是其中一种比较有效的训练方式。健腹轮是通过腹肌的收缩来驱动健腹轮的前进与后退，因此它有两个特点：（1）由于轮子前后滚动，采用单轮时轮子的左右平衡也需要保持，因此练习者需要花费更大的力气在动作过程中，保持健腹轮的稳定性。现在不少健腹轮有多轮，这样更容易平衡，练习难度却也下降了。（2）除了腹肌，对于手臂、肩膀、腰和臀腿部的力量要求也较高，尤其是手臂和肩部。采用站姿健腹轮训练，难度更高。正是由于这两个特点，健腹轮比一般的腹肌训练动作更难。因而，不太适合新手使用。有些人说，没觉得难啊？那是因为你在动作过程中休息了。举个例子，采用跪姿健腹轮动作时，向后回收身体时，更。
健腹轮每天做多少个比较好？ 健腹轮主要用途肯定是锻炼腹部肌肉，也同时可以练到你的手臂力量和腰臀肌。可以说健腹轮是家庭使用最多的一种简易器材，外形简单，美观牢固。健腹轮训练的方法有很多，但是一定要注意动作的规范，否则会很容易拉伤肩部。刚刚接触健腹轮的人要从常规的方法训练，一般也是从跪姿式开始。即是双手握住两侧把手，膝盖跪在瑜伽垫上，背部切斜向上，注意的是往回拉的时候，一定要保持肩部和腹部是一体的，这样用力才会发在腹部，背部会稍微有弯曲。如果刚刚开始练，跪姿都难以完成，可以通过自己调整滑轮的距离，保证自己在承受的范围内，然后通过5组训练找到感觉，逐渐增加距离和次数。等到自己有感觉后，注意每次下落的时候，都要保持用力紧张，期间停顿1-2秒，在身体向下的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张，这过程要不断练习，然后逐步完善自己的动作规范。这里分享一个好的方法，就是在前面增加固定物或者是墙之类的，这样可以把握每次的距离是固定，也起到保护作用。从跪姿练到一定的数量和天数，然后可以进行站姿式。站姿和跪姿练习方法一样，注意的是双脚并拢，脊柱不能伸直。每天练习的次数需要和自己的手臂力量来定，不能强行做。
