哑铃上斜推胸，哑铃要不要打平？ 哑铃上斜卧推是我们锻炼，胸大肌上侧的，一个主要训练动作。他的训练要领，与杠铃卧推类似，但是它的运动轨迹会更加的灵活，能够更好的锻炼到我们的胸部肌肉接下来我就来分享一下哑铃卧推的一些细节和要点。哑铃凳的角度保持在30度到40度之间。躺在哑铃凳上时，你的腰部要尽量贴住椅子。将哑铃举到你的肩膀正上方之后，下落时，手肘向身体两侧打开，与身体的夹角控制在45度到70度之间。上推时，注意手肘不要打直，同时不要让两个哑铃碰到一块。下落时吸气，上推时呼气。这就是一个基础版本的哑铃卧推动作。下面我来讲一讲为什么。为什么凳子的角度要保持在30度到40度，如果太高的话，你就会更多的练到你的肩膀了，就练不到胸部。腰部贴紧椅子是为了让你的身体保持一个合理的角度，如果你把腰挺得太高，会让你的胸部形成一个平面，这就和做平板卧推是一样的。手肘与身体的夹角是为了让你的肩膀处在一个够安全的位置，同时在这个角度，是他肌肉的发力方向。手肘不要打直是为了避免在顶部的时候，关节受力从而降低肌肉的锻炼效果。此外，你在进行哑铃卧推的时候，手掌的方向也是可以进行调整，可以掌心向前，掌心相对，或者是斜45度都是可以的。这就是我个人的一些建议，希望对。
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胸肌训练——下斜哑铃卧推（图解+视频） 仰卧的斜板的角度控制在15-30度之间，角度太大不易控制，也锻炼不到胸大肌，哑铃的轴线位于胸肌下部。2 注意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，。
上斜杠铃卧推正确方法
我在做哑铃胸推时会出不到力是什么问题？ 详谈卧推发力技巧！卧推是胸肌锻炼中的王牌动作。想要拥有爆满强壮的胸肌做好卧推是必不可少的。卧推…
练上胸肌~~~~~~~~~ 一、肌肉锻炼讲究的一个重要方面是意念。其实，此处所说的意念并不深奥。首先是明确训练的目标肌肉，其次是集中注意力于目标肌肉上，加上多加练习就可以逐渐加深目标肌肉。
