俯卧撑是脚在地上做有效？还是脚抬到高处有效？
做俯卧撑时，脚是怎样放的 手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上【运动】做俯卧撑的正确姿势（大家不要打酱油了，都做俯卧撑两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。一、两手距离变化双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。二、手法、脚法变化手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。三、身体倾斜的姿势变化高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般。
如果做俯卧撑时，两脚不合拢会怎么样？ 我开始的时候，每次只能做十个，只要坚持，会越来做的越多的！
做俯卧撑，脚要合着做好还是分开好？ 由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。。
做俯卧撑时，脚是怎样放的 手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上：【运动】做俯卧撑的正确姿势（大家。
俯卧撑 并着脚 还是张开脚 有什么区别 卧撑的标准动作是：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成。
单手俯卧撑的脚应该怎么放 只并拢的还是叉开的 叉开，便于支撑
每天做三十个俯卧撑是那中把脚放在高位置上的俯卧撑！这么锻炼什么？ 长手臂上的肌肉啊，不会影响发育的 你这么练是能长肌肉 但是练出来的不好看没有形 简单的哑铃来说 要分为好几种举才能把胸大肌练出个四方块来 斜上、斜下、垂直还有直举，。
俯卧撑 并着脚 还是张开脚 有什么区别 共4 4 闻舞霜拳 LV.8 2013-01-12 关注 难度系数问题 0 抢首赞 破旧的船 LV.9 2013-01-15 关注 张开脚容易控制平衡，并着脚做俯卧撑会有点晃动。。
低姿俯卧撑是要45度还是脚越高越好 四十五度差不多吧，角度不同用力的肌群也不同
