每次跑步不到10分钟就感觉很累，是跑步姿势不正确吗？ 作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！现在很多人将跑步作为自己运动健身减肥的方法！这确实是一个不错的选择，长时间的跑步确实能够让我们的身体更强，让我们的体重下降，让我们收获令人羡慕的身材！但是跑步真有我们想象的那么容易吗？如果你认为只要自己去跑步，你就能够收获这些，那你就可大错特错了！确实，跑步很容易，但是你能做到长时间跑步吗？其实对于不少跑步新手来说，刚开始跑步十分钟对于我们来说都是一件非常具有挑战性的事情！但是如果我们想要取得跑步的效果，每次跑步的时间最少要维持在25分钟以上！这就让很多跑步新手很绝望！每次只能跑十分钟，这真是太弱了，这无法达到跑步锻炼的效果！作为一个跑步多年的达人，让我来给大家解决这个大难题吧！1.有目标，有计划跑步也是需要有目标有计划的！如果我们每天只是按照自己的意愿跑步，没有正确的目标，那么我们很难进步，这就会导致我们跑步的时间迟迟无法增加！如果你刚开始只能跑十分钟，那么我们就要给自己定个计划，一个月将跑步的时间增加到20分钟！明天跑10分30秒，后天跑11分钟，大后天跑11分钟30秒！这样我们就有了目标，又有了计划，经过一个月的锻炼，你就会发现跑步20分钟。
人的身体怎么在运动中发力？比如在跑步的过程中，下蹲时怎么样发力出拳出腿更能使出最大的力量等！ 肌肉缩紧，然后瞬间发力。就像出拳一样，把手收回来，瞬间用力，这样挥出去的拳冲击力才大。注意速度‖当自身的质量不变时‖速度越大‖所具有的能量越大‖这是初中物理书上。
找不到臀部发力感觉？如何激活臀部肌肉？
