卷腹的正确做法 图示，卷腹是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，。
卷腹的正确做法，健身现在在我们日常生活中受到了很多人的追捧，但是动作掌握的同时还应知道是否规范，所以下面就一起来看看健身教练介绍的卷腹的正确做法吧~
卷腹运动怎么做 卷腹可以练腹肌，有很多种卷腹，比如反向卷腹对抗卷腹转体卷腹，不同动作练的腹部位置是不同的呢！你可以下载个app看着学。但是仅仅卷腹不够。建议还要多点其他的腹部撕裂运动，而且最好先有氧后无氧，如果是胖胖的体型有氧要40分钟以上脂肪才开始燃烧。无氧（卷腹）的时候少量多组，就是15-20一组，一次3-4组。然后拉伸一下腰部肌肉。日常食物高蛋白低热量低脂肪为主，不要吃饱了就坐着。如果想快点见到成效可以补充蛋白粉，就不要网上自己淘了，不靠谱，有门面的地方看看，比如pqfitness.这种，可信一点。如果是瘦子，就补充增肌粉，弥补自身脂肪不够生成肌肉的缺陷。祝你早日练出6块以上哦～
卷腹运动的好处 卷腹运动主要是锻炼腰背部和腹部肌肉的力量，腰背部的肌群主要包括背阔肌、斜方肌，这个属于上颈部的肌肉的肌群。肚腹部的肌肉的力量主要是腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、。
卷腹运动怎么做合适？ 说到练腹肌，很多人第一反应都是仰卧起坐，不可否认，仰卧起坐确实是腹部肌群的一个有效练习方法，但随着…
什么是卷腹运动？
卷腹运动怎么做合适？ 能和俯卧撑一样，一组12个，休息30秒到2分钟，一共4组这样做吗？
最有效的健身：卷腹，卷腹是一种效率较高的腹直肌锻炼方式，它不同于传统的仰卧起坐（it-u），传统仰卧起坐要将整个身体抬起，腰腹运动过大，对腰腹有一定的损伤，而且在。
