我看视频中有些人能俯卧撑 2只脚腾空 就2之手在地上用力 我尝试了 可是后半身无法撑起？求锻炼方法 楼主你好，那个是对于力量与身体的协调性要求很高的，你需要练你手臂肱二头肌，肱三头肌，小臂肌肉的爆发力，腹肌要求很高，再者就是身体协调性了，力量达到了就可以不断去尝试来提高身体协调性。一步一个脚印，相信楼主你做得到的
腾空俯卧撑怎么做 腾空俯卧撑练习法可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。练习办法呼吸知办法普通状况下能够分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑时就吐气（能够用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和道吐气。以自己觉得不到呼吸艰难为准。留意每次只能用一种方式。根本阐明A.双手支撑身体，双臂垂直于空中，两腿向身体前方伸展，依托双手和两个脚的脚尖坚持均衡，坚持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平专起平属落。B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到根本靠近地板。收紧腹部，坚持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢恢复状。动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。
怎样双腿腾空做俯卧撑 就是那种腿不着地，而是悬在空中那样的 有谁会 请教一下 我说的是那种腿与地面接近平行的那种~嘿嘿 先进行脚靠墙的倒立做俯卧撑，力量增强后，先无支撑倒立，再进行俯卧撑。
如何两脚腾空做俯卧撑 两脚2113两脚腾空俯卧撑一般是指5261俄式挺身俯卧撑。4102俄式挺身俯卧撑：由普通俯1653卧撑+体操+杂技而形成的。该运动需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力练习方式：初学可以把腿叉开并伸直和身体成120°角这么练习力量和平衡，再注意每天做普通俯卧撑。通过一段时间的练习即可完成简单程度的两脚腾空做俯卧撑
俯卧撑怎么才能做到腾空式？
击掌俯卧撑怎么练，我曾是少林寺俗家弟子。身体绷直，整个身体往后上方使力，手掌快速一撑，双手一拍，迅速落下便成功！
击掌，腾空俯卧撑怎样练 求高人指教 可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。这种俯卧撑有点小特别，这个动作就好比是。
有些人做俯卧撑能腾空拍手掌那么做，试了一下只能做五个，那帮人力量是不是特大，怎么练得？ 俯卧撑拍手我能做40个，我还能腾空一次拍两次手，我的力气的确特大，这是长期锻炼的结果！
怎样练花式俯卧撑？ 俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌的锻炼，可以助你练出饱满坚挺方形胸肌、彰显男性的魅力，成为行走的荷尔蒙。而且还能训练你的腹肌，核心。很多高手不满足于基本的俯卧撑，发展了很多变式的俯卧撑，玩法层出不穷！每种俯卧撑都有它自己的脾气，也能够从不同角度刺激肌肉！下面一起来看看50种变式俯卧撑，由简单到复杂，在你弄懂了基础的做法之后，是不是想要挑战一下呢？1.跪姿俯卧撑：2.宽膝俯卧撑：3.钻石膝盖俯卧撑：4.标准俯卧撑：5.宽距俯卧撑：6.钻石俯卧撑：7.上斜俯卧撑：8.下斜俯卧撑：9.派克俯卧撑：10.手碰脚俯卧撑：11.俯冲轰炸机俯卧撑：12.印度教俯卧撑：13.脉冲俯卧撑：14.弓箭手俯卧撑：15.打字机俯卧撑：16.保持不动俯卧撑：17.交错俯卧撑：18.一边抬高俯卧撑：19.肩拍俯卧撑：20.深俯卧撑：21.肩胛骨俯卧撑：22.手腕俯卧撑：23.拳头俯卧撑：24.指尖俯卧撑：25.平板撑式俯卧撑：26.面部俯卧撑：27.弹力带俯卧撑：28.蜘蛛侠俯卧撑：29老虎弯俯卧撑：30.鬣蜥式俯卧撑31.反握深俯卧撑：32.慢动作俯卧撑：33.拍手俯卧撑：34.胸部拍打俯卧撑：35.背部拍手俯卧撑：36.提膝俯卧撑：37.两腿之间拍手俯卧撑：38.超人。
双脚腾空俯卧撑。应该怎么做？ 背部，腰部，臀部的力量非常重要，你可以先把脚放在比地面高的地方做，去感觉用力点，然后高度不断提升，在臂力上通过额外的锻炼来加强臂力.
