如何练胸肌？ 本题已加入知乎圆桌？增肌训练指南，更多「增肌」讨论欢迎关注。
用杠铃怎么锻炼胸肌图解
曲杆杠铃用法？ 本人想在家用曲杆锻炼，平时在健身房也有一定健身经验，请教各位老爷们曲杆的详细用法。谢谢各位了！
怎样用哑铃练胸肌（收藏版），说到怎样用哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃。
如何锻炼肱三头肌和胸肌 1、杠铃弯举 发展肱二头肌腹的经典动作，各级训练水平者都适用。重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使 前臂保持适度外旋。动作要领：身体直立，中握距(同肩宽)正握杠铃，。
曲杆杠铃的作用是什么？ 事实上，使用曲杠和对握姿只是使你的手腕比较舒适。通过我们的实验结果进一步证实，在立姿弯举过程中，曲杠并不能比直杠提供更多的力量增长机会。
