比目鱼肌可以单独训练吗？ 首先明确的告诉你答案，虽然不能完全孤立训练比目鱼肌，但是我们可以针对它进行更多的训练刺激；我们来了解一下比目鱼肌：比目鱼肌位于小腿后侧，小腿肌肉的深层，因为形状像一个比目鱼一样而得名，它的位置在腓骨和胫骨后方，横插在腓肠肌之下，一直插到小腿内侧，因此从正面看，小腿内外都可以看到它，而且此时对内侧起的形体作用更大。比目鱼肌是一个单关节肌，所谓单关节肌就是只跨过一个关节的肌肉，它只会对一个关节的运动起作用，而比目鱼肌跨过的是踝关节，可以让踝关节做跖屈的动作，也就是脚尖支撑抬脚后跟。小腿后侧还有另外一块可以做跖屈动作的肌肉：腓肠肌，它位于小腿后侧的浅层，覆盖在比目鱼肌的上面，跨过膝关节和踝关节，因此可以让膝关节屈曲，让踝关节跖屈，基于这一点，我们就可以更针对比目鱼肌来单独做训练。基本思路是利用多关节肌“主动不足”的特点，在一个关节缩短之后，在另一个关节继续缩短就会受到限制，我们首先屈膝，让腓肠肌缩短，然后在屈膝状态下做提踵的动作，由于腓肠肌已经在膝关节处缩短，所以会出现主动不足而受到抑制，这时就会更针对另外一块跖屈肌比目鱼肌来训练，具体动作如下图所示：坐姿负重提踵：在屈膝状态下完成提踵的。
腓肠肌和比目鱼肌的功能有什么区别？ 这两块肌肉的起点不太一样，但都是止于跟腱，作用都是使足跖屈。如果去掉其中一块，会影响哪些运动功能？
比目鱼肌的作用是什么那？ 腓肠肌形似比目鱼，故名比目鱼肌。就是我们的小腿肚子，在保持人体直立上起着至关重要的作用。
比目鱼肌的作用 起点：膝关节胫骨后端与腓骨头。止点：下方汇入跟腱止于足底。作用：旋转脚面，提足。
