健身练什么太极拳好邱慧芳陈式太极拳太极玄武剑 健身效果 杨氏太极 赵堡太极拳 读很快出效果，体力和精神明显好转。有多重慢性病都好了，包括腰椎颈椎不好的和五脏六腑问题。
太极拳学杨氏好还是陈氏还是其他？ 练习太极拳者应根据不e69da5e887aae799bee5baa631333332643934同的目的来选择，年龄大的人练习太极拳完全是为了追求健康，大可不必像年轻人那样架势低。初学太极拳的人，架势可以高些。因为太极拳是在屈小腿的姿态下进行的缓慢运动，属静力性负荷的活动。由于运动时讲究虚实分清，总是交替以一腿为主支撑整个身体，股四头肌尤其吃力，膝关节处于半屈曲状态，伸屈频繁，与平常走路完全不同。由于屈膝，重心降低了，单肢负重加大。如果再加一些步型步法的基础训练，运动量就更大。所以，很多初学太极拳的人开头两三个月常常因肌肉、筋睷的负荷锻炼而感。从保健的角度来说，陈氏太极与杨氏太极没有太大的区别，杨式太极拳除在套路的风格上与陈式太极拳有较大的区别外，在其他要领方面也有一些区别。陈式太极拳大架的手形要求为凹形，中指领劲；陈式太极拳小架的手形要求为瓦棱形，食指领劲；杨式太极拳的手形要求为凹形，中指领劲。再步法方面，陈式太极拳要求落地生根；而杨式太极拳要求前脚为四正，后脚为四隅。当后脚向前上步时，前脚必须先变成四隅脚，迈步为“川”字步。裆的要领方面也有较大的区别，陈式太极拳大架要求翻裆和圆裆；陈式太极拳小架要求翻裆和合裆；。
太极拳分为24式、42式、48式、81式等等，他们之间有什么区别呢？ 1、24式太极拳也叫简化太极拳，是面向 大众 普及太极拳的普及套路，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。。
