要我怎样才会有胸肌？ 首先你长时间不锻炼~2113猛的一下5261超符合锻炼会肌肉4102酸痛~要一步一步来~从少1653到多~至于练胸肌如果没有条件上健身房的话~可以在家里1哑铃做扩胸~2俯卧撑~3拉力器~4臂力棒~这些都很有效~但贵在坚持~不能三天打鱼两天晒网~要每天定时定量的锻炼这样才会有效~建议你不要一味的练胸肌~最好早晨做做慢跑调整一下呼吸~和肺活量~！绝对有效！无效退款！参考资料：http：//www.greatmy.cn/2008-10/6/132850883200.html 记得采纳啊
怎样锻炼胸肌？ 怎样锻炼胸肌，两块大胸肌多么让人羡慕啊，是个男人都想有那结实有形的胸肌，其实要想有很发达的胸肌那也不难，简单点就是不停的有效锻炼，有的人锻炼了2年都没有什么变化，。
怎么样才有胸肌 俯卧撑 和 引体向上多做
怎样才能在一个月内练出胸肌，而且很明显
怎样才能有胸肌？ 多练一下就可以啊【双杠臂屈伸】：胸肌肱，三头肌，三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与。
怎么才能有胸肌？？
怎么样才能有胸肌 更强的力量！不管是足球、篮球、武术还是曲棍球，在任何对抗性运动中，强壮的胸肌都是一种优势，你可以更加容易地推动你前方的阻碍。更加有力的挥臂！网球中的大力扣杀和棒球中的大力投球都需要强大的胸肌来获得速度。勇猛向前的力量！胸肌最主要的功用是使大臂向前运动，所以发达的胸肌使你一往无前地排除你前方的障碍。
怎样才能有胸肌 首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就。
怎么样能练出胸肌 您好可以先练1个月俯卧撑，把肌肉的基础力量和耐力练出来，然后再开始用哑铃做器械训练。每组按你个人能力20-50不等，一天做3组-5组左右，隔2-3天练一次，1个月后再用哑铃做飞鸟或者卧推，比如再你背上放上重物，重量为让你每组最多只能做的起8-12个为最佳，每天3-5组，每组8-12个，这样你就可以练出胸肌了
