做卷腹时感觉脖子疼应该怎么办？ 卷腹，我们先来讨论下到底哪块肌肉帮你卷起的腹部？腹肌包括四个肌肉的，也就是腹部正中间的腹直肌，腹直肌两侧的腹外斜肌，以及深层的腹内斜肌以及腹横肌。而我们通常说的腹肌也就是腹直肌。腹部中间的那两列肌肉。卷腹主要是孤立腹部肌肉，只针对腹直肌的训炼，腹直肌收缩变短使得脊柱屈的腹部训练动作。脖子痛的原因：1、腹部无力，借助颈椎力量代偿腹肌力量比较薄弱，当做腹部腹部训练时，很容易出现肌肉代偿—利用脖子的力量来牵引身体起来。2、由于腹肌是一个相对小的肌肉群，它主要的目的是辅助身体的平衡，维持躯干稳定，支持协调身体各部位的运动。如果你的胸肌、背肌和腿部肌肉都还没有足够的运动刺激，应该优先执行的是这些大肌肉群的训练和全身性的运动。3、长期玩手机、打电脑，让身体处在头部前引或圆肩状态，类似驼背，胸口无法打开，长期肩颈酸痛，做卷腹相关动作时，便容易让脖子处在高压状态。4、动作不标准，借用手或者脖颈力量，而不是专注腹部发力。使用你的脖子和上背部肌肉向前卷曲你的躯干，而不是你的腹肌。这减少了你的腹部肌肉，目标肌肉群的工作。解决方案：这个腹肌训练项目是要从仰卧的状态弓起上半身以锻炼腹直肌。把带有高度的坐垫或靠垫。
做卷腹时如何避免用脖子发力？ 如题，做卷腹时我的脖子会用力，脖子练粗不好看吧。我有时候做卷腹时腹部会出现貌似是轻微抽筋的症状，…
做卷腹时如何避免用脖子发力，做为男人都希望自己有一块块漂亮的肌肉，不仅仅可以秀出自己完美的身材，还能健身，关键更能吸引异性。运动就是要坚持，没有汗水的坚持，就。
锻炼腹肌，可是脖子会痛是为什么？ 我在网上找的八分钟给你六块腹肌的锻炼方法，可是每次做都会脖子痛，为什么？如何避免这一问题？
有做仰卧起坐和卷腹颈椎受伤的么 做上述两种动作，如果力量不足，就会使劲勾脖子，确实有颈椎受伤的。所以一般要求做动作时头颈部放松、不要摆动。如果是带转体动作、交叉触碰动作的，受伤可能还会增大。但这不属于运动本身危险，而是属于运动不规范所致。解决思路：循序渐进，注意规范。
颈椎不好可以做卷腹吗？？？ 可以 卷腹和颈椎也没什么关系 颈椎应该是固定而不是移动的
卷腹对颈椎有影响吗 颈椎病能做卷腹吗 虽然卷腹主要是锻炼腹部的动作，但是在训练过程中卷腹也要求颈部保持着一定的姿势，这样颈椎就会保持着一定的姿势，那么这样做卷腹对颈椎有影响吗？卷腹对颈椎有影响吗
有颈椎病可以做仰卧卷腹吗 病情分析：你好，你现在是36岁了，实际上你做仰卧卷腹动作我们认为最累的部位是腹部和颈子的。指导意见：根据您的描述来看你有颈椎病，我们就要最好不要做仰卧卷腹，而且你的颈椎病也需要尽快去医院进行积极治疗的
